23.11 - 29.11

Подписалась на участие в марафоне. Пока не очень получается. Особенно обед. Носить с собой я не хочу, в столовой беру салат и суп, не всегда с рациональным составом продуктов. Пью кофе.

ПН

1) завтрак - кефир + 2 ст.л. овсянки + 2 ч.л. мёда, кофе с молоком

2) перекус - хурма

3) обед в столовой

4)перекус -хурма

5) ужин филе куриное в мультиварке, фасоль стручковая отварная

ВТ

1) хлебец зерновой, сыр, яйцо отварное, кофе с молоком

2) груша

3) обед в столовой,

4)творог

5) филе куриное в мультиварке, фасоль стручковая отварная, свежая морковь со сметаной

СР

1) ефир + 2 ст.л. овсянки + 2 ч.л. мёда, кофе с молоком

2) мандарины

3) обед в столовой

4)творог

5) куриное филе на пару, салат (капуста китайская, морковь, сметана 15%)

ЧТ

1) каша рисовая на молоке, кофе с молоком

2)груша.

3) обед в столовой

4) семечки

5) куриное филе, фасоль стручковая на пару

ПТН

1) творог + мёд, хлебец зерновой, кофе с молоком

2) хурма

3) обед в столовой

4) семечки, груша

5) свинина (карбонат) запечёная, салат (капуста китайская, морковь, сметана 15%)

СБ

1) каша рисовая на молоке, кофе с молоком

2) яблоко, хлебец зерновой с сыром, кофе с молоком

3) суп (суповой набор из форели, рис, лук, морковь)

4)творог

5) свинина (карбонат) запечёная, фасоль

ВСК

1) хлебцы зерновые, сыр, кофе с молоком

2) семечки, груша

3) суп (суповой набор из форели, рис, лук, морковь)

4) хлебцы зерновые, сыр

5) котлеты (свинина) паровые, салат из китайской капусты, свежей моркови.

молоко- - 50

хлебцы зерновые - 43

сметана - 26

мандарины - 25

филе куриное - 160 (акция, 202 за кг)

груши - 56

творог - 130

сыр - 120

капуста китайская - 55

фасоль (заморозка) - 120

кефир - 60

рис - 35

хурма - 76

суповой набор форель - 100

семечки - 30

свинина - 180

обеды в столовой - 300 (5 на 60)

Итого: 1566