Уже не знаю,что и делать,после родов прошло 10 месяцев. После родов я стала набирать вес. Ребенок у меня на ИВ сразу после выписки с РД. Через 1,5 месяца после родов,я стала пробовать худеть и по сей день безуспешно. Вот подумываю дома заниматься фитнесом,там пресс по качать,зарядку делать. Но за 10 месяцев после КС я не по худела ни на грамм. За всю беременность я набрала 10 кг,врач говорила это мало. Это мои 4 роды,мне только 30 лет. Девочки подскажите пожалуйста как похудеть, а то вообще ничего из моей одежды на меня не налезает да и в зеркало на себя смотреть противно.
Лучший ответ
Москва
Виктория., Вы сами пробывали худеть на таком интервальном голодании о котором вы пишите-8часов есть все!!!
0
01.02.2023
Ответить
Ахтубинск
Татьяна, конечно -9кг думаю результат хороший.
-12кг подруга за 4 мес похудела, получается - по 3кг в месяц.
А что не так??? Получается если я завтракаю в 10утра, то последний пример пищи 18.00 . При этом ела всё что хотелось, а не мучила как некоторые себя диетами овощными и гречкой пустой.
0
01.02.2023
Ответить
Москва
Виктория., в у меня так не получается ,если я в течении этих 8часов придерживаюсь ,тогда эффект на весах сразу (я понимаю что это вода!),!У меня получалось только на гречке и рисе(чередуя по неделям)и если строго придерживаться !!!!(худела после вторых родов за 3-4мес -20кг)сейчас мне тяжело 😩!не знаю как настроиться,нужен хороший пенок
0
01.02.2023
Ответить
Ардатов
Виктория., А вы можете рассказать подробнее про вашу меню? Сколько,как часто и что именно вы ели? Т.е. если я буду в течении 8 часов есть жареную свинину тарелками закусывая булками,жареную картошку да борщик со сметанкой,но вот только в течении 8 часов,то буду стройна как кипарис?
0
01.02.2023
Ответить
Ахтубинск
София,
Ну слишком жирное вредно и для худых и для людей с лишним весом, поэтому пострадает больше не фигура, а желудок.
Просто есть всё как обычно, но главное в эти 8часов. Т.е никаких исключений быть не должно. Я ем и пироги, и тортики по праздникам. Обычное меню(в основном ем:
#на завтрак 2-3 сосиски+ кусочек хлеба с чаем либо варёное яйцо, лавашевый рулет с индейкой и авокадо.
# в обед - супчик или второе.
#на перекус салатик или йогурт, чай . Бывает что когда не дома и съедаю кусочек пиццы с чаем, но это не часто.
# ужин плов или картофельное пюре с котлетой или что то другое. Иногда готовлю цветную капусту с сливочном соусе и сверху посыпаю сыром. Готовлю овощные смеси, так же в сливочном соусе и с сыром.
Главное в эти 8часов есть! Позже нельзя, только тёплую воду. Первый приём пищи у меня в 10часов, последний в 18:00.
Можно подстроить под себя и есть с 8до 16:00.
0
02.02.2023
Ответить
Ардатов
Татьяна, голодать вообще вредно. При похудении голодать ни в коем случае нельзя. Иначе организм будет в стрессе и начнет в жир даже воду перерабатывать)) Ну это я утрирую конечно,но суть понятна.
0
01.02.2023
Ответить
Москва
Виктория., мне не помогло. Первый месяц -4 кг. Дальше все- плато. Стала интервал 20/4 держать- не помогает(((
0
20.02.2024
Ответить
Санкт-Петербург
Питание у Вас рациональное?
Спорт это прекрасно, но если с питанием прорехи, и каллорий больше потребляете, чем тратите-вес не будет уходить.
0
01.02.2023
Ответить
Отрадная
Наталья, Я сейчас скачала FatSecret)
Пробую считать калории-вчера 596 ккал за весь день,сегодня пока что 541 ккал.
0
02.02.2023
Ответить
Санкт-Петербург
Женечка, Это катастрофически мало-))
1200-1500 это как минимум.
0
02.02.2023
Ответить
Отрадная
Наталья, Не выходит есть на больше(((у меня стоит в приложении максимальное количество 1600 ккал.
0
02.02.2023
Ответить
Санкт-Петербург
Женечка, При таком потреблении калорий Ваш метаболизм стоит на нуле.
Вес уходить не может.
Прочтите про активный и пассивный метаболизм. Тут очень долго расписывать. Это очень Вас просвятит и поможет понять механизм.
Вам надо разгонять метаболизм, и затем повышать калораж рациональным питанием, до адекватных цифр.
0
02.02.2023
Ответить
Отрадная
Катя, жирного стараюсь не есть,от сладкого отказаться не могу пока,в плане чай и кофе пить без сахара не могу(
0
02.02.2023
Ответить
Каневская
Женечка, углеводы быстрые убирайте. Мучное, сахар. Больше клетчатки.
0
02.02.2023
Ответить
Отрадная
Катя, клетчатка это овощи? Мясо я беру в основном курицу или индейку. Начала готовить ПП. Но свёкр сварил холодец,удержаться не смогла,а он жирнючий его то и не худеющему человеку нельзя.
0
02.02.2023
Ответить
Отрадная
Катя, И жира тоже много. Я его так ем с опаской,выбираю уши свиные,мяско,сало не ем и бульончик кушаю
0
02.02.2023
Ответить
Саратов
Мне нравится как Ковальков рассказывает как похудеть. Особенно если у вас небольшой вес (лишние около 10кг) и здоровые почки, вам очень поможет белково-жировая диета. Там вес тает на глазах. Он книгу выпустил «минус размер» на эту диету, там все очень подробно как работает наша эндокринная система, жировые отложения и как похудеть. Очень легко читается.
Но его одно «но», после беременности организму тоже надо дать прийти в себя, тем более у вас 4-ые роды.. с телом не бороться, а договариваться надо!👌🏻
0
01.02.2023
Ответить
Отрадная
svetlana, У меня по индексу массы тела лишние всего 1,5 кг,но они меня не устраивают. Первого сына родила весила 44,2 кг,хочу так же.
0
02.02.2023
Ответить
Ардатов
Я похудела питаясь три раза в день (завтрак,обед,ужин) по 250-300 грамм+два раза перекус (яблоко или хлебец с кефиром). После 8 не ела. Исключила мучное,сладкое,жирное,любое масло,рис белый. Например с утра овсянка 300 грамм и чай зелёный без сахара.Овсянка естественно без масла,на воде и именно такая,которую нужно варить,а не та,что заваривается из пакетиков со всякими добавками. Часа через четыре гречка 200 грамм и 100 грамм куриного филе вареного,на ужин могла яичницу пожарить из трёх яиц и огурец свежий. Когда сильно хотелось есть разрешала себе яблоко между приемами пищи или мандарин,банан. Ну и двигаться конечно.Больше пить. Внимательно изучайте состав продуктов,подсчитывайте колории. Худеть трудно... По крайней мере было для меня.
0
01.02.2023
Ответить
Тула
Здравствуйте, непонятно, как вы питаетесь. Спорт - это прекрасно, но похудение начинается на кухне.
0
01.02.2023
Ответить
Лыткарино
У меня прошло 4 мес после кс.Набрала 3,5 кг на, гв. Но момент весь в том, что у меня начала задерживаться жидкость ((Стала мазаться кремами и отеки стали уходить и вместе с ними понемногу вес начал спадать (Особенно вес пополз вверх, когда у меня начался стресс((Вылезла ещё и аллергия которая меня не мучила особо все эти годы. Так что если есть стресс в жизни и ещё неприятные моменты то вес тоже может расти (
0
01.02.2023
Ответить
Москва
сдайте гормоны (пролактин обязательно), из-за нарушения гормонов может быть очень сложно похудеть. Дальше начните с ходьбы в 10 000 шагов в день, как надоест, замените скакалкой, 20 минут в день и весь организм в тонусе (посмотрите результаты на ютюбе), заменяет 2 часа самопридуманных занятий в зале. Ну и диета - меньше порция еды, больше овощей, больше белка и исключить как обычно: мучное, сладкое, соленья, жирное.... Удачи Вам! трое детей - крутотень то какая))
0
01.02.2023
Ответить
Москва
Ого молодец какая 4 роды и всего-то в 30. Надо сладкое и мучное убрать из рациона. И желательно с тренером заниматься можно онлайн, это стимулирует по себе знаю как с тренером то все ок, а так стоит тренажёр тоже никак не подойду сама, то одно то другое и это с одним. А у вас их 4 . Я сейчас беру малышп ему 1,4 уже и вместе занимаемся он веселиться. Посмотрите упражнения с детьми как делают вместе может тоже смотивирует
0
01.02.2023
Ответить
Мариуполь
Ко всему сказанному ниже, добавлю - если с питанием и образом жизни все ок - проверьте щитовидку. У меня после родов щитовидка стрельнула. И вы хоть зашивайтесь спортом и здоровым питанием - не похудеете, пока гормональный фон не приведете в порядок.
0
01.02.2023
Ответить
Нур-Султан (Астана)
Та же ерунда. С питанием плохо, конечно. Иногда за целый день только кофе успеваю попить. Вредного стараюсь не есть. Вечером вообще никогда не ем и не ела. А вес не уходит. Я думаю здесь дело в общем стрессе. Нет режима питания, сна-отдыха, организм просто себя экономит.
0
01.02.2023
Ответить
Новосибирск
Дефицит калорий - все построено на этом. Скачайте приложение для подсчета калорий, почитайте про правильное питания и про КБЖУ.
0
01.02.2023
Ответить
Тюмень
От спорта сильно не похудеть, если не пересмотреть свое питание
0
01.02.2023
Ответить
Понимаю.
Можно попробовать интервальное голодание, оно очень эффективное. Можно есть всё и подстраивать под свой режим дня . В течении 8часов можно есть всë, а в остальное время только тёплую воду или не сладкий чай. И обязательно в течение дня пить воду! Она запускает метаболизм (обмен веществ) в организме.