Не могу похудеть после родов(КС)
Уже не знаю,что и делать,после родов прошло 10 месяцев. После родов я стала набирать вес. Ребенок у меня на ИВ сразу после выписки с РД. Через 1,5 месяца после родов,я стала пробовать худеть и по сей день безуспешно. Вот подумываю дома заниматься фитнесом,там пресс по качать,зарядку делать. Но за 10 месяцев после КС я не по худела ни на грамм. За всю беременность я набрала 10 кг,врач говорила это мало. Это мои 4 роды,мне только 30 лет. Девочки подскажите пожалуйста как похудеть, а то вообще ничего из моей одежды на меня не налезает да и в зеркало на себя смотреть противно.
Лучший ответ
Мария
Здравствуйте, непонятно, как вы питаетесь. Спорт - это прекрасно, но похудение начинается на кухне.
01.02.2023
Ответить
Наталья
Питание у Вас рациональное?
Спорт это прекрасно, но если с питанием прорехи, и каллорий больше потребляете, чем тратите-вес не будет уходить.
01.02.2023
Ответить
Женечка
Наталья, Я сейчас скачала FatSecret)
Пробую считать калории-вчера 596 ккал за весь день,сегодня пока что 541 ккал.
02.02.2023
Ответить
Женечка
Наталья, Не выходит есть на больше(((у меня стоит в приложении максимальное количество 1600 ккал.
02.02.2023
Ответить
Наталья
Женечка, При таком потреблении калорий Ваш метаболизм стоит на нуле.
Вес уходить не может.
Прочтите про активный и пассивный метаболизм. Тут очень долго расписывать. Это очень Вас просвятит и поможет понять механизм.
Вам надо разгонять метаболизм, и затем повышать калораж рациональным питанием, до адекватных цифр.
02.02.2023
Ответить
Женечка
Катя, жирного стараюсь не есть,от сладкого отказаться не могу пока,в плане чай и кофе пить без сахара не могу(
02.02.2023
Ответить
Женечка
Катя, клетчатка это овощи? Мясо я беру в основном курицу или индейку. Начала готовить ПП. Но свёкр сварил холодец,удержаться не смогла,а он жирнючий его то и не худеющему человеку нельзя.
02.02.2023
Ответить
Женечка
Катя, И жира тоже много. Я его так ем с опаской,выбираю уши свиные,мяско,сало не ем и бульончик кушаю
02.02.2023
Ответить
Кира
У меня прошло 4 мес после кс.Набрала 3,5 кг на, гв. Но момент весь в том, что у меня начала задерживаться жидкость ((Стала мазаться кремами и отеки стали уходить и вместе с ними понемногу вес начал спадать (Особенно вес пополз вверх, когда у меня начался стресс((Вылезла ещё и аллергия которая меня не мучила особо все эти годы. Так что если есть стресс в жизни и ещё неприятные моменты то вес тоже может расти (
01.02.2023
Ответить
София
Я похудела питаясь три раза в день (завтрак,обед,ужин) по 250-300 грамм+два раза перекус (яблоко или хлебец с кефиром). После 8 не ела. Исключила мучное,сладкое,жирное,любое масло,рис белый. Например с утра овсянка 300 грамм и чай зелёный без сахара.Овсянка естественно без масла,на воде и именно такая,которую нужно варить,а не та,что заваривается из пакетиков со всякими добавками. Часа через четыре гречка 200 грамм и 100 грамм куриного филе вареного,на ужин могла яичницу пожарить из трёх яиц и огурец свежий. Когда сильно хотелось есть разрешала себе яблоко между приемами пищи или мандарин,банан. Ну и двигаться конечно.Больше пить. Внимательно изучайте состав продуктов,подсчитывайте колории. Худеть трудно... По крайней мере было для меня.
01.02.2023
Ответить
Yana
Ко всему сказанному ниже, добавлю - если с питанием и образом жизни все ок - проверьте щитовидку. У меня после родов щитовидка стрельнула. И вы хоть зашивайтесь спортом и здоровым питанием - не похудеете, пока гормональный фон не приведете в порядок.
01.02.2023
Ответить
Натуся
сдайте гормоны (пролактин обязательно), из-за нарушения гормонов может быть очень сложно похудеть. Дальше начните с ходьбы в 10 000 шагов в день, как надоест, замените скакалкой, 20 минут в день и весь организм в тонусе (посмотрите результаты на ютюбе), заменяет 2 часа самопридуманных занятий в зале. Ну и диета - меньше порция еды, больше овощей, больше белка и исключить как обычно: мучное, сладкое, соленья, жирное.... Удачи Вам! трое детей - крутотень то какая))
01.02.2023
Ответить
svetlana
Мне нравится как Ковальков рассказывает как похудеть. Особенно если у вас небольшой вес (лишние около 10кг) и здоровые почки, вам очень поможет белково-жировая диета. Там вес тает на глазах. Он книгу выпустил «минус размер» на эту диету, там все очень подробно как работает наша эндокринная система, жировые отложения и как похудеть. Очень легко читается.
Но его одно «но», после беременности организму тоже надо дать прийти в себя, тем более у вас 4-ые роды.. с телом не бороться, а договариваться надо!👌🏻
01.02.2023
Ответить
Женечка
svetlana, У меня по индексу массы тела лишние всего 1,5 кг,но они меня не устраивают. Первого сына родила весила 44,2 кг,хочу так же.
02.02.2023
Ответить
Виктория.
Понимаю.
Можно попробовать интервальное голодание, оно очень эффективное. Можно есть всё и подстраивать под свой режим дня . В течении 8часов можно есть всë, а в остальное время только тёплую воду или не сладкий чай. И обязательно в течение дня пить воду! Она запускает метаболизм (обмен веществ) в организме.
01.02.2023
Ответить
ТаТа
Виктория., Вы сами пробывали худеть на таком интервальном голодании о котором вы пишите-8часов есть все!!!
01.02.2023
Ответить
Виктория.
Татьяна, конечно -9кг думаю результат хороший.
-12кг подруга за 4 мес похудела, получается - по 3кг в месяц.
А что не так??? Получается если я завтракаю в 10утра, то последний пример пищи 18.00 . При этом ела всё что хотелось, а не мучила как некоторые себя диетами овощными и гречкой пустой.
01.02.2023
Ответить
ТаТа
Виктория., в у меня так не получается ,если я в течении этих 8часов придерживаюсь ,тогда эффект на весах сразу (я понимаю что это вода!),!У меня получалось только на гречке и рисе(чередуя по неделям)и если строго придерживаться !!!!(худела после вторых родов за 3-4мес -20кг)сейчас мне тяжело 😩!не знаю как настроиться,нужен хороший пенок
01.02.2023
Ответить
София
Виктория., А вы можете рассказать подробнее про вашу меню? Сколько,как часто и что именно вы ели? Т.е. если я буду в течении 8 часов есть жареную свинину тарелками закусывая булками,жареную картошку да борщик со сметанкой,но вот только в течении 8 часов,то буду стройна как кипарис?
01.02.2023
Ответить
Виктория.
София,
Ну слишком жирное вредно и для худых и для людей с лишним весом, поэтому пострадает больше не фигура, а желудок.
Просто есть всё как обычно, но главное в эти 8часов. Т.е никаких исключений быть не должно. Я ем и пироги, и тортики по праздникам. Обычное меню(в основном ем:
#на завтрак 2-3 сосиски+ кусочек хлеба с чаем либо варёное яйцо, лавашевый рулет с индейкой и авокадо.
# в обед - супчик или второе.
#на перекус салатик или йогурт, чай . Бывает что когда не дома и съедаю кусочек пиццы с чаем, но это не часто.
# ужин плов или картофельное пюре с котлетой или что то другое. Иногда готовлю цветную капусту с сливочном соусе и сверху посыпаю сыром. Готовлю овощные смеси, так же в сливочном соусе и с сыром.
Главное в эти 8часов есть! Позже нельзя, только тёплую воду. Первый приём пищи у меня в 10часов, последний в 18:00.
Можно подстроить под себя и есть с 8до 16:00.
02.02.2023
Ответить
София,
София
Татьяна, голодать вообще вредно. При похудении голодать ни в коем случае нельзя. Иначе организм будет в стрессе и начнет в жир даже воду перерабатывать)) Ну это я утрирую конечно,но суть понятна.
01.02.2023
Ответить
Терри
Виктория., мне не помогло. Первый месяц -4 кг. Дальше все- плато. Стала интервал 20/4 держать- не помогает(((
21.02.2024
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.