Как похудеть

Кто знает действенное средство от растяжек? Я всегда была девушкой средней полноты, даже худенькой (но не костлявой). И поправлялась всегда на небольшое количество килограммов. А в этом году сильно поправилась, и у меня стало много растяжек, которые очень заметны. Я не комплексую из-за полноты и растяжек, просто смотреть неприятно на них

Смотря почему не получается, потому что срываетесь? На гречке сидеть бесполезно, это только для временного эффекта. Правильное питание должно стать образом жизни, если вы хотите, чтобы результат остался. Худеть можно и без спорта. Изучите список продуктов, которые считаются здоровыми, учитесь их правильно и вкусно готовить. Плотно завтракайте, хорошо обедайте и легко ужинайте. А если исключить сладкое, то худеть еще проще. Я именно так похудела на 30 кг. И это не значит, что нужно отказываться совсем и от всего, при регулярном правильном питании, если захотите вдруг, можете и пиццу съесть, как похудеете, главное, чтоб это не было регулярным. Вообще с привычкой правильно питаться вредные продукты хочется все меньше и меньше, ну разве что иногда, раз в месяц чего-то захочется. Отвыкнете от сладкого, то горький шоколад будет казаться очень сладким, например.

Чтоб снизить вес нужен дефицит калорий , это главное , 85 проц успеха ваше питание , все остальное спорт , массаж и тд

мы с девочками объединились и стройнеем в общем чате, поддерживаем друг друга , делимся пп рецептами , кто как достигал результат !


если интересно пишите, я вас добавлю 8️⃣9️⃣0️⃣6️⃣3️⃣8️⃣7️⃣8️⃣1️⃣8️⃣4️⃣

у нас там проф тренер завтра начнёт давать домашние тренировки и это бесплатно !

ПП+ физ.нагрузка (можно дома) и редуксин - вот это мне помогло похудеть на 9,5 кг за 3 месяца.

Не нужно сидеть на гречке ☺️

Просто правильно питайтесь.

утром кушайте фрукты, С 12 до 14, например, можно есть все - в это время "сгорит" все!

вечером кушайте тушеные овощи.

никаких булок и сладкого после 14.

Если вечером захотелось есть - потушите себе перцы с кабачком и специями, знаете как вкусно?

Почитайте книгу Торсунова о правильном питании - очень много интересного пишет.

Мне тоже было сложно самой похудеть, в таком случае помогает наставник. Я обращалась к тренеру Татьяне Зайцевой. Она уточнила, какой у меня вес, сколько я хочу сбросить, за какой период времени и т.д. У нее хорошая программа и недорогая (в нее входят упражнения и меню расписанное на каждый день).

Девочки всем привет!Подписывайтесь на новый канал телеграмм, отвечу на вопросы с чаго начать похудение, делитесь результатами, приглашайте друзей, давайте помогать другим начать худеть, стройнеть, и быть красотками😊

t.me/dietologimimo

И вообще кто вас сказал что гречка это правильное питание

правильное питание должно быть разнообразным , сбалансированным это не просто гречка и грудка куриная … такое пп заканчивается на 3 день и в итоге зажор и плбч на весах …

Я за год скинула 10 кг на нормальном питании + спорт активность.
смотрите, что вы едите и не только что вы делаете упражнения, но и как именно вы их делаете. Если вы неправильно делаете их, то пользы не будет

пресс вообще не поможет. только нормальное питание. сидеть на гречке, это не нормальное. есть надо в меру и правильно, можно до 16 часов

можно и на ютубе бесплатные тренировки посмотреть. Купить гантели, коврик, резинки и начать заниматься. Если есть озможность ходить к тренеру в зал - то вообще эффективно будет. Главное питание составить. Подобрать диету. Кстати, мне помогает для контроля аппетита чай био эваларовский - как-то аппетит правда приумерился, советую попробовать. Перестанете есть лишнее и кг сами начнут уходить

Дефицит калорий, дневная активность и полноценный сон

Добрый день, меня зовут Ирина и ровно пол года назад я весила 120кг. Купила материал как похудеть и всего за полгода я сбросила 70 кг. Я в шоке . Вот тут бесплатно:http://cloudseun.com/file/132b652

На ютуб масса разных видосов. Рекомендую к пилатесу присмотреться, хорошо помогает растянуться и подкорректировать формы (если ежедневно делать, конечно). Мне подруга еще набор Турбослим день-ночь взять порекомендовала. Ей в свое время помог он скинуть несколько кг. Мне впоследствии тоже) С ним и отечность ушла, кстати. Главное соблюдать пп и чаще двигаться

Очень похудела и удерживаю вес много лет при помощи дефицита калорий

Я худею на дефиците калорий, после похудения можно подключать зал. Качать пресс это не худеть, тк при качании увеличиваются мышцы и соответственно живот, а за жирочком пресс не виден

Меньше мучного и сладкого, больше клетчатки, мяса любого, крупы, и ходить обязательно, сколько получается, я так скинула, ходила примерно 10 т шагов, ну когда как получилось, у меня было 74 сейчас 64, долго конечно где то пол года, ещё есть смысл проверить инсулинорезистентность, если индекс массы тела завышает

А мне правда помог тренер, да заплатила, но оно того стоило, помог мне и питание выстроить и тренировки, и разговорами помогал, поэтому очень рекомендую подходить к делу комплексно😁 если будет интересно пиши❤️

Надо считать калории в первую очередь, дома можете делать гимнастику, сейчас можно все это в инете найти. А еще я принимала комплекс витабьюти с пиколинатом хрома, он мне помог бороться с тягой к сладкому и в целом я стала меньше кушать после его приема.

Правильное питание по режиму вам поможет и без физ нагрузок, по больше ходить👍. Если прям диеты не работали как на мне😅 пошла к эндокринологу сдала анализы, все откорректировали и вес стал уходить без проблем, ну и конечно питание играет роль. И не обязательно морить себя голодом.

Сбросила 16 кг, без спорта. Шаги, подсчет калорий. Ела все - и хлеб, и майонез например. На зожнике рассчитайте норму. Есть тут сообщество стройнеющих, там куча постов.

Уберите быстрые углеводы - хлеб, сахар, всё сладкое и мучное, картошку, рис. Вес вниз пойдёт и без физических нагрузок.

С февраля месяца похудела на 6.5кг. Мой секрет в этом:считала калории, и занималась по ютубу, нашагай 5000 шагов

Определите свой tdee в калькуляторе и считайте каллории, только честно.🤷‍♀️ тут никакой хитрости нет. Будет дефицит - похудеете.

Я занималась тренировками по ютубу, начала много ходить и села на пп диету, в итоге это все вошло в привычку)

питание это самое главное, не нужно сидеть на одной гречке овощи, рыба котлеты из индейки на пару, сладкое только с утра в разумных количествах, ходьба минимум 10 000, за месяц -5 обеспечено.

Мне нравится инстаграм Альбины Комиссаровой.

Они вам не помогут похудеть. Меняйте питание

Лучше взять личного тренера в спортзале, как мне кажется

Посмотрите марафона Кати Усмановой.