Диета кормящей матери

Дорогие друзья, вопрос извечный и заезженный и знаю что мнения 50/50 что диета нужна и что не нужна, но все таки до 3х мес хотя бы хочу подержать диету чтоб помочь чем смогу дочке. У нее начались газики, кто что ел во время диеты ? Просто накидайте варианты. Я уже устала есть гречку, овсянку, картошку, мясо вареное и сыр с маслом 😁 и еще вопрос, все таки мне кажется что у меня тоже метеоризм как и у дочи 2 дня, обе короче мучаемся. На что это может быть ? Из подозрительного только - молоко (в чай уж добавляю как все советуют) , батон (с ним делаю бутерброды но уже думаю от мучного может пучит меня ), овсяное печенье сушки картошка вареная кефир?? Вот и весь мой рацион.