Нашла немного упражений на совместную физ нагрузку мам и детей.
Попробовала первые два. Третье не в моих силах выполнить. Предлагаю и вам. Заодно и похудеем немного)))
Физические игры для 3-х месячного ребенка
1. Вверх-вниз!
Лягте на спину на пол. Согните ноги в коленях. Колени и пятки сведите вместе. Поставьте ребенка себе на живот, поддерживая его под мышки. Теперь медленно оторвите от пола таз и приподнимите его, одновременно поднимая голову и напрягая мышцы живота. Задержитесь в верхнем положение на 4 счета (ваше тело образует прямую линию между коленями и подбородком). Медленно опуститесь на пол. Дайте ребенку отдохнуть несколько секунд, лежа на вашем животе, и повторите упражнение. А теперь попробуйте так же покачать тазом, когда ребенок лежит у вас на животе; при этом его ножки окажутся выше головки - понравилось ли ему такое положение?
2. Вправо-влево!
Вы становитесь на колени. Держите ребенка одной рукой под мышки, второй - под колени, прижимая его спинку к своей груди. Выпрямляетесь в пояснице, "подбираете" мышцы живота и ягодиц, расправляете плечи. Из этого положения садитесь поочередно то слева, то справа от своих ног. Повторите упражнение 5-6 раз в каждую сторону. Данное упражнение , как и предыдущее, стимулирует вестибулярный аппарат ребенка.
3. Вперед-назад!
Сядьте на пол, вытяните ноги вперед. Прижмите спину ребенка к вашей груди, держите его одной рукой под мышки, другой - под колени. Сделайте 6 "шагов" на ягодицах вперед, а затем назад. Повторите 3-4 раза. Упражнение поможет "подобрать" мышцы ваших бедер и ягодиц, а ребенок посмотрит на предметы в комнате с новой неожиданной точки зрения.
А у вас есть какие нибудь совместные упражнения (кроме хождления по дому)))? Если есть то рада буду ссылкам))
А вообще тут много интересного.
