смотреть когда хочеться съесть очень много

Причины по которым мы срываемся на обжорство очень много! Автотренинг,чтобы не есть много:Хотите сделать себе приятное?
Сделайте.
Но для начала поработайте над своей системой ценностей.
Пусть приятным для Вас станет то, что принесёт Вам и Вашему организму пользу.
Поощрить себя можно многим, а не только едой.
Новыми книгами, украшениями, одеждой и обувью, новыми мужчинами, новыми восхищёнными взглядами, новыми комплиментами.
Наше тело за неуважение к нему платит нам лишними килограммами.
Такуважайте себя и своё тело!
Посмотрите на животных, мы не тюлени и не живём на севере, нам не нужен лишний жир!
Вы видите лишние жировые отложения у хищников или травоядных?
Правильно - их нет. А кем быть - Пантерой ли (как себя многие любят назвать), Ланью ли- решать Вам.
Будьте, главное, самими собой, ощущая гармонию между внутренним и внешним.
Одежда не должна скрывать недостатки - одежда должна подчёркивать достоинства.
Вы не удержались и налопались?
Ну такайда в спортзал.
Мало кому даны красивые формы от рождения.
В основном красивые тела - результат долгой и тяжёлой работы.
Вы набрали 3, 5, 8, 10 или больше лишних кг?
Не надо было себя запускать, но даже это поправимо.
Вы ограничите свой рацион и будете есть здоровую пищу, Вы пойдёте в спортзал завтра и пойдёте не потому, что "что бы скинуть лишний вес - нужны физ.нагрузки “, что любите красивые вещи, красивых мужчин, цветы, приятные слова и, самое главное, любите СЕБЯ и СВОЁ ТЕЛО!
И Вы будете пахать в спортзале до седьмого пота, завтра, послезавтра и после-послезавтра и так, пока не достигните нужного результата, а после - Вы будете тоже пахать, но пахать чуть реже.
И, самое главное, Вы будете получать от этого удовольствие, это станет Вашим Образом Жизни - потому что Вы себя любите и Вы - Выше Пироженнок, Завистливых Подруг и тёть Маш из магазинов.
Удачи=)