Слежу слежу за собой.
Уперлась наконец-то!
К Новому году хочу довести дело до окончательного конца. Как напишу пост в ББ что начинаю худеть, так в тот же день обожрусь))) Но последнюю неделю подобрала для себя еще более идеальный вариант питания+физ. нагрузки, в результате, было 61 кг, стало 58 кг. Просто убрала углеводы в виде сладостей, только раз в день позволяю себе их, в остальном- сытный завтрак, в основном белок, и все что захочется в принципе, обед тоже полноценный без урезания калорий, ужин до 18 00 сытный но небольшой.Всё, трехразовое питание, после 18 ничего, только если тяжело засыпать, слабость есть-выпиваю кефира обезжиренного и печенюшку могу съесть. Чуувствую себя прекрасно, никакого голодания. Нагрузки по 40 минут в день примерно, на руки, на ноги, пресс, растяжка, все очень просто. Также волейбол 2 часа в неделю, вчера играли сначала втроем, потом вчетвером (все заболели), набегалась, осталась довольная))) Еще пока ляжки толстоваты, но уже заметно все равно подтянулись всего за неделю. И сразу скажу, что тренируюсь усердно все 40 минут, без халявы. А в форму прихожу быстро, потому что раньше проф-но занималась спортом, и мышцы все помнят.
