приводим фигуру в порядок

упражнение для пресса,грудных мышц,ягодиц р4р - YouTube(последние иногда не делаю)

потом эти для бёдер тренировки за 10 минут "бедра" - YouTube

потом эти для ягоди КРАСОТА за 10 минут (ягодицы) / 10 Minute Solution - YouTube

потом эти для живота 10 минут для живота - YouTube

потом эти MyWay Project - Как убрать бока (как похудеть) Фитнес дома - YouTube

потом ещё 50 приседаний простых+растяжка