Делюсь какими-то результатами. Не знаю, промежуточными или нет, ниже объясню почему.
Начальный вес после родов 70 кг (рост 161).
Вес в первом отчетном посте https://www.babyblog.ru/community/hudeem/post/3097143 был 60 кг. Желала дойти до 59, в идеале до 57 кг.
Вот фото оттуда. После родов и октябрь 2023.
Вот что сейчас. Немного некорректен ракурс. В октябре фоткал муж с высоты своего роста, а сейчас-дочка. Но все же хоть чуток видно подвижки. Больная увеличенная нога медленнее уходит в сантиметрах (что ожидаемо), но уходит.
На сегодняшний день вес в районе 56,5.
То есть я перевыполнила желаемую норму. Но это произошло не по моему желанию. Дело в том, что вес идет вниз уже сам по себе. Почему? Питание? Возможно. В принципе, после многолетнего подсчета калорий я привыкла питаться адекватными порциями на похудение/поддержание. Вижу на глаз. Но сейчас (и я в этом уверена), я ем больше, чем привыкла для поддержания. День начинается в 6-7 утра, заканчивается в полночь. Получается 3 приема пищи+пару перекусов. Ем абсолютно все, но в меру.
Думаю, что разгадка этого продолжающегося похудения в моей активности. Да, я тренируюсь, но по моим ощущениям не люто, а очень на лайте. Дело в том, что у меня очень, нет, ОЧЕНЬ ручная малышка. По факту, я весь световой день хожу с утяжелением в районе 9 кг. В день нахаживаю минимум 10-15 тыс шагов. Не спуская с рук свой лысый утяжелитель🤣В том числе много по лестнице (дом 2 этажа). Видимо, тут то собака и зарыта. Ем на поддержание и даже больше, но трачу по итогу еще больше. К вечеру, конечно, валюсь с ног.
Про тренировки. Начала тренить в сентябре. Основная цель-немного убрать холодец, которым стало мое тело и укрепить мышцы спины, ягодиц и пресса. Дико болела спина после родов, два врача не нашли проблем кроме слабого кора. По второй цели. Со спиной стало не то что лучше, а прекрасно. Она плавно перестала болеть совсем спустя 3 месяца тренировок. Правда вот весной копала огород и сорвала, но быстро привела в порядок.
По поводу холодца-с этим сложнее. Я понимаю, что лютый кач не моя история в связи с сильным варикозом. Да и слабак я. От гантелей по 5 кг мне плохеет😅А чтоб что-то накачать вес нужен побольше, так-то. Но я привела немного в порядок внутреннюю поверхность бедра (с ней всегда была беда). Ляхи у меня огого, всегда терлись друг о друга, даже в минимальном весе. Весь период тренировок я делала огромный упор на эту зону и она реально стала крепче, собраннее. Замечаю это когда одеваюсь (не колышатся ляхи!), когда хожу (не трясутся!). На фото, скорее всего, это не заметно. Но я этот эффект чувствую и он меня безумно радует. Тело точно меняется.
С попой, как и всегда, беда. Крепкой она не была и в лучшие годы, а сейчас и подавно. С учетом того, что все приседы/выпады мне запрещены врачом и я пытаюсь что-то сделать с помощью ягодичных мостиков и махов-дело движется медленно. Но пусть лучше так, чем ускорение третьей варикозной операции. И второй-на колено. Их рано или поздно делать придется, но пусть лучше поздно, усугублять не хочу.
Повысилась выносливость. Если первые послеродовые трени я умирала, то спустя 8 месяцев тренировок большинство упражнений делаю нормально. Не легко, но и не думаю о суициде в эти моменты🤣
Более всего меня волнует живот. Его как бы нет, но по факту он есть. В определенных позах провисает мешочек. Я к такому не привыкла совершенно, но как уж есть. Качаю пресс. Диастаза нет (по уверениям 2х специалистов) даже минимального. Растяжек нет, но по ощущениям, это именно растянутая кожа с жировой ловушкой внутри. Сгонять этот жир -значит похудеть еще сильнее, ведь из таких зон жир уходит в последнюю очередь. А худеть специально еще сильнее я не хочу. Я себя видела в минимальном весе для меня (54 кг). Это был ужас. Я такие фигуры не люблю, себя с торчащими ребрами не воспринимаю. А на похудение и последующий набор мышц у меня нет ресурса и физических возможностей.
Тренируюсь как придется. Первое время ежедневно по 40-60 минут на разные зоны. Сейчас 3-4 раза в неделю по 30-40 минут. Не потому, что похудела и стало лень, а потому что меняются обстоятельства в быту и семье-подстраиваюсь. Лучше так, чем никак.
Сейчас у меня нет цели худеть. Но пока худеется само-пусть уж худеется. Набрать всегда можно🤣 В этом я профи. Могу, умею, практикую, как говорится)
Надеюсь, что когда-нибудь покажу подтянутое и красивое тело, которое меня устроит) А пока работаю над этим.
А вот что бывает, если от души наесться хачапури по-аджарски, заесть том ямом и запить вкуснейшим авторским лимонадом😂
