Так-с, делюсь тут и для вас и для себя.
Рост 161
Вес до Б -59,4 кг
Вес в конце Б -75 кг
Из роддома вышла с весом 70 кг
За неделю до родов
Родила 18 марта.
5 дней после родов.
2 недели после родов
3 недели после родов
На данный момент нахожусь в процессе приведения себя в форму. До добеременного веса осталось сбросить 700гр. Но это чисто как пунктик, обязательный рубеж, без которого я не успокоюсь. Сейчас вес 60,1.
Желаемый 57. Но посмотрим, держать его мне очень тяжело. 59 сам собой держится, а все что меньше-глобальные усилия.
На данный момент задача привести холодец в адекватное состояние. Потому что я холодец. Видно по лифчику, который мне вообще-то как раз был, купила за месяц до Б. А сейчас там висят какие-то жирки, хотя вес почти мой стандартный.
Питание привела в порядок месяца через 2 после родов. До этого лютый недосып и перевозбуждение после родов не давали наладить питание. Тогда я сбросила, если не ошибаюсь, 7 кг. Потом началось активное лето с шашлыками и алкоголем. Не занималась, не взвешивалась особо, чтоб не расстраиваться. В сентябре встала на весы-минус 2 кг. Все таки многолетний опыт подсчета ккал не дает сбоев. Вижу нормы своих порций даже в алкоголе😅А это уровень профи)
Так вот, когда удивление прошло вместе с летом, я решила худеть дальше и подтягивать обвисшее тело😭Второй, наверное, самый важный фактор-самочувствие. Боли в спине после беременности меня просто извели. Была у невролога и кинезиотерапевта. Оба дали итог-укреплять спину и ягодицы, иначе делов не будет. Ну что ж, жизнь без больной спины мне нравится больше, чем м больной. И хоть спорт я искренне не люблю, но занималась последние 10 лет хоть как-то, чтоб не расплыться. И сейчас решила продолжить, но уже не гнаться за похудением, а попробовать хоть раз в жизни поработать над здоровьем тела. Я не про рост мышц, а про их тонус.
Наборные гантели, резинки, коврик, снаряды для МФР, элипс у меня есть. Домашние тренировки люблю. Но всегда делала упор на кардио, оно мне больше по душе. Сейчас кардио не в кассу, нужны силовые.
Нашла тренера на ютубе, который соответствует моим настроениям и выкладывает ролики для людей с проблемами по здоровью. В частности, у кого больная спина и варикоз.
Варикоз это главная моя проблема. 2 операции, а он все прогрессирует. Ниже на фото можете увидеть последствия последней, с которыми я все разбираюсь, но разобраться пока не могу. Одна нога в объеме больше другой на 4 см😔
В общем, вот итог двухмесячных вечерних тренировок. Холодец очень медленно уходит, но уходит. Я привыкла гнаться за быстрыми результатами, а сейчас как-то расслабилась и делаю все в кайф. Нравится заниматься. Для меня это открытие какое-то!
Со спиной стало значительно лучше! Это второе открытие. Причем я это заметила после первой же тренировки. А когда боль отступает, хочется продолжать.
В общем, пожелайте мне удачи и чтоб я через пол года вам показала крепкое тело и сообщила, что моя спина в норме)
