ноет спина

А как вы боретесь с болью в спине( пояснице)? У меня и живот не большой, некоторые, кто не в курсе, до сих пор живота не видят, но иногда очень неприятно щимит позвоночник. Несмотря на декрет, продолжаю работать пока что. Стоять и ходить могу сколько угодно, а сидеть - это кошмар какой-то. Уже месяца полтора сижу исключительно на фитболе, т.к. помогает держать осанку и застоев крови в кишечнике не происходит, чего не сказать об офисных стульях. На них сидеть вообще не могу, ноет копчик, немеют ноги.. Конечно же, полежать - такой возможности на работе нету.

что посоветуете? Может какие-то упражнения есть?