"в погоне за стальным прессом"- качаю пресс каждый день (сет на 8 мин с андроидом второй уровень), и 5 день с Джилиан в ее 30 дневном курсе). Собственно вопрос? что еще сделать? как "добить нижний пресс"?
Крымск
и это у мамы троих детей??
Да да конечно надо еще и еще праработать,а то снизу жесть как висит,с боков колыхается..))) Тут ваще все супер!!! КРАСОТА....дайте на время поносить....)))))))
0
13.05.2012
Ответить
Крымск
У меняникогда не было плоского живота...даже когда девочкой была...вот такая конституция тела у меня...
0
13.05.2012
Ответить
Ашдод
:) вопрос только в том, что вы готовы делать со всоей конструкцией) и нужно ли вам это:) у меня "пунктик", я даже сплю в спицеальном поясе с эфектом сауны.. Пресс каждый день, через немогу, 100-150 приседаний, ходьба- пробежка и еше много всяких сетов упражнений )) у меня уж и дети перестали просыпатся в 5 утра, а я как солдат в 5 уже упражняюсь, пока Тихо))))) это "болезнь"
0
13.05.2012
Ответить
Крымск
Ох нихрена себе сколько всего)) У меня только пробежка вечером,и скакалка...ну обруч время от времени...стараюсь конеШно чаще...но такого живота мне наверное не достич..Сейчас во мне 60 кг..при росте 170,хочу 58... а они...блин сидяьт там где их не дастать,это живот и ляхи...проще было после родов 8 скинуть,чем сейчас эти 2(((((((( 150 приседаний это жесть...я 60еле приседаю...блин стимул появился сильнее позаниматься))) мерси вам!!! а с питанием что? я ем примерно по системе -60...мож есть сто пузу вредно...не ем жареного,мучного и тд и тп...за праздники конечно расслабилась...ЖРАЛА!! грустно да!!! ?????? но я так могу иногда!
0
14.05.2012
Ответить
Ашдод
Я не ем жареного, копченого, соленого, перченного соусов, полуфабрикатов ( 5 раз в неделю.)- это не диета, это образ питания который позволяет сне не мучатся с пищеварительным трактом. Завтракаю я яичными белками ( сегодня съела 6 белков и хлеб, обед макароны с овощами, полдник 2 банана и ужин 350 грам вареной говядины и салат из зелени и хлеб.. После ужина,через 2 часа я сьела тунец с творогом . Хотите плоский живот - значит будет! Я пока худела, делала еще
разгрузочные дни раз в неделю, на воде ( в воскресенье), так как
пятницу , суботу- я ем вкусно и празднично.
разгрузочные дни раз в неделю, на воде ( в воскресенье), так как
пятницу , суботу- я ем вкусно и празднично.
0
14.05.2012
Ответить
Крымск
Я вот тоже в связи со здоровьем,по рекомендации врача стала делать один разгруз в неделю..пока тяжко...гавкаю на еду...на кухню хоть не ходи)) А какие вы упражнения на нижний пресс делаете? так блин все меня устраивает...но вот пуз...все значит буду на воде раз в нед...и питание..ну питалась я тож примерно так...толко бананы не ем...не могу..бе.
0
15.05.2012
Ответить
Ашдод
:) про 8 минутный сет с андроидом я писала, есть еще полуторо минутный сет с ним же для нижнего пресса- ножницы! Начав их делать я поняла, что нижняя час пресса у меня практически не знала правильных нагрузок:( ну да не чего- скоро я ее "до бью" , ну или она меня:))) рекомендую пояс с эфектом сауны "vulkan" у нас я за него заплатила 11y.e. В интернете +- 5 y.e.
0
15.05.2012
Ответить
Крымск
Вулканище у меня есть...он мой спаситель всегда,и спину если прихватит(а это часто) под него мазать надо чето чтоб плавились жири,или заниматься,или спать как вы...???да ножницы это что то...у меня аж тело начинает дрожать когда их делаю...
0
15.05.2012
Ответить
Ашдод
я под него не чего не мажу, занимаюсь в нем и сплю, уборку делаю) зимой гуляла в нем по утрам) с грузками на руках и ногах
0
15.05.2012
Ответить
Крымск
Япробовала спать((потом чешется кожа.. так надо лень куда нить на подольше...и вперед...
0
15.05.2012
Ответить
Ровно
У тя всё идеально! Лучшее - враг хорошего:)так что просто держи себя в форме:)
0
14.05.2012
Ответить
Ровно
Показывай попу - мы оценим:)а мне бы её уменьшить, а то я вообще лентяка, ток в Тырнете сижу и опу отращиваю:(
0
15.05.2012
Ответить
Ашдод
Спасибо;) он не проблемный, он просто плохо прокачаный) когда пресс хорошо прокачан, после прийома пищи, рельеф становится виден более отчетливо а у меня пока нааборот. Я уже нашла упражнение которое мне поможет.
0
12.05.2012
Ответить
Тель-Авив
Таая молодец!!!! прям не могу налюбоваться фотографиями живота!!! родив троих деток, так держать себя в форме!!! все же возможно как оказывается...главое желание!!! я правда в последнее время не могу организовать свой день, что бы позаниматься, а ребенок то один!) мы недавно репатриировались из Украины, я пока адаптировалась, психологически, рот не закрывала...вот купила фитбол, хочу как то упорядочить свои тренировки!!! у меня диастаз - разошлись мышцы живота, прям не знаю, под нож наверно прийдется ложится...сами не сходятся.... ой! не коментарий, а целая история! я от нехватки общения дичать начала...
0
31.05.2012
Ответить
Рыбинск
а я не вижу, что тут еще "добивать" нужно!))))на мой взгляд,все отлично!
0
12.05.2012
Ответить
Подольск
Вы просто герой! Я когда увидела,что у вас трое деток и такая фигура-обалдела,мягко говоря! Вот пример для подражания! А что это за зверским курс на пресс? Я вот пресс наказала,а кожа все равно дряблая какая-то(((
0
09.06.2012
Ответить
Ашдод
В интерненте "упражнения для пресса" ( восемь уровней) - каждый уровняешь по 8 мин. Кожа- это самая тяжелая работа- вход идет спорт, контрасный душ, крем два раза в день. Главное результат есть) СПаСибо большое за комплименты:)
0
09.06.2012
Ответить
Муром
Просто изумительно!Удивляюсь силе духа ,желаю ни пера ни пуха ,чтоб нижний пресс быстрее прокачался и легко:)
0
11.06.2012
Ответить
Ашдод
У меня в 12 тоже не было, зато в 13 уже был:) как тяжелой атлетикой занимался начала;)) вот с тех самых древних времен, он ( пресс) переодически от меня уходит, и мне приходится его возвращать:))))
0
12.05.2012
Ответить
