Утром 10 минут различных сетов на пресс без перерывов, в течении дня 3 лестницы ( до 10 этажа и вниз и два раза вверх до восьмого и вниз, один подъйом с утяжелит елями в виде 7 кг продуктов) . В середине дня любую свободную минуту ( в прямом смысле минуту) отжит мания, приседания, махи ногами и руками. День прошл под знаком +))
Москва
Я сегодня отдыхала-только дорожка 15 мин и растяжка:)Вчера стато-динамикой нагрузилась так,что еле хожу:))
0
12.03.2013
Ответить
Ашдод
согласно моему опыту и моей практике, нет необходимости получать массивную нагрузку более 3-4 раз в неделю, но Обязательно получать Любую нестандартную нагрузку ( с поправкой на то, что должны правильно работать мишцы), хотябы по 5-20 минут в день не прирываясь, так, что 15 минут на дорожке в качестве сигала работы "разгрузочного дня"- самое оно;) это все согласно моему Скромному субъективному мнению;)
0
12.03.2013
Ответить
Москва
Согласна!:)Я еще йогу добавляю в такие,отдыхательные дни,бассейн и скалодром:)) Сегодня бассен не успела:) Завтра вот точно-точно сфоткаю пузо:))И муж обещал написать новую программку мне на месяц-статодинамики,а то год силовых-я заскучала малость:)
0
12.03.2013
Ответить
