Подскажите - как правильно питаться для хорошей лактации???

у моего малыша стул налаживался - и мне запретили практически все - разрешили каши (на воде) и диетический супчик. Мясо диетическое нежирное 200 г в день. Из фруктов разрешили половинку банана.

Исключить - орехи, жирное, жареное, хлеб (так как дрожжи), сахар (чайная ложка к каше - перестраховываются из за частых аллергий у малышей сейчас), острое, перчоное....кислое... - ну вообщем практически все.

Из молочного можно нежирные йогурты, кефир или молоко (не жирное - совмещать нельзя и только поллитра в день)...

Вот как то так

Главное условие для молока сказали - пить много жидкости - 2,5 литра в день.

Витаминный комплекс для кормящей женщины - я пила Компливит МАМА три раза точно.
Ела: утром кашу или творог, пила чай; в обед - бульон куриный с белым мясом курицы или вареную говядину чуть подсоленую, вареные овощи: картошку, морковку, свеклу (еще можно брокколи, цв.капусту); на ужин - тоже мясо или творог, кефир. Из фруктов ела - 1 зел.яблоко в день, свое яблоко, не покупное. Сложные супы (щи, борщ и т.д.) есть нельзя - я пробовала, у Федора была реакция; выпечку, сладости - тоже нельзя, пробовала, плохо было; мед, шоколад, орехи - аллергены. Чай с молоком (и тем более со сгущенкой) никогда не пила - считаю, что это миф, что прибавляется молока. Пила чай Хипп для увеличения лактации - 1 коробку, потом перешла на Бабушкино лукошко, пила Апилак и Млекоин (гомеопатические таблеточки). Но это все в первые месяц-полтора.Вообще в итоге сделала вывод, что самое главное: 1. часто прикладывать, пусть даже и не хочется, но часто-часто и ночью тоже; 2. много спать-отдыхать, обязательно спать днем!!! обязательно 3. пить за полчаса до кормления.
Соблюдала строгую диету (как написала ела) - месяц, потом стала пробовать потихоньку все остальное - ввела рыбу, сухофрукты, разнообразное мясо (мясо надо есть каждый день!!!! обязательно. и не полуфабрикат, а настоящее отварное мясо), практически все овощи, потом сложные супы, потом сладости и все-все-все. Но все-все-все стала есть после 6 мес детей...
Удачи!
Вообще можно почитать раздел Чаво в Грудном вскармливании

Вообще говорят что еда на колличество молока не влияет, она влияет на качество. А в нас уже с детства заложено сколько молока будет. А так мой малыш как первый так и второй были с диатезами и я до 3 мес с их рождения кушала очень осторожно  ( пила много чая, кушала каши, мясо) всё это можно с молочным осторожнее от молока у малышей будет животик болеть, можно кисломолочку, но сначала немного попробуй как будут малышки реагировать. Фрукты тоже осторожно от многих пучит детишек. А вообще понемногу пробуй всё и смотри на девочек, они тебе сразу подскажут. А уже после 3 мес я начала всё кушать, но естественно в разумных пределах, и конфеты и сахар и фрукты. Но про шоколад пока забудь раз малышки тебе дали такую реакцию, сахар если пол ложечки чайной можно попробовать но дома, а то тебя из -за сыпи из больницы могут не выписать. Ну вот может что-то пригодится из моего опыта)))

именно для лактации я бы пока ничего не советовала пить - через 3 недели лучше начать. я просто вот переусердствовала с лактацией в первые дни от рождения (Апилак, Млекоин), тоже хотела много-много молока - итог - когда девочкам было по 2 недельки я лежала в РД с застоем молока.поэтому пока подождите, вам еще не так много молока надо, а потом, девочки окрепнут, сосать станут лучше - тогда уже чай HIPP, зел чай с молоком, Апилак, Млекоин и тд. и еще про высыпания - у меня старшего ребенка в 10 дн обсыпало - как подростка ,я на строгой диете сидела. ничего лишнего. как показала практика он у меня вообще не аллергик, мне тогда сказал врач - это мои гормоны из него выходят. ну и вам все же не стоит кушать шоколад, очень сильный аллерген. а вот против сахара - не знаю, я пью.

Поздравляю с рождением деток! У меня первый месяц ужасный жор был.Особенно хотелось печенки.....и топленое масло ела килограммами...тож хотелось..Сладкое не ела,ну и капусту , а в остальном индивидуально очень , на реакцию детей смотрела.Да. из чаев пила тока травяные с душицей.( мои от чайного кофеина перевозбуждались).иЗ ВИТАМИНОВ- КАЛЬЦИЕВЫЙ КОМПЛЕКС , и то после 2Х мес.Ну и соответственно убрала жареное и специи некоторые.К 3 м месяцам лопала уже все по чуть-чуть.

у нас в роддоме врачи сразу всем запрещают всё есть из за того что оч.мнего детей с алергиями....перестраховываются.Можно есть только серые каши на воде,варёную говядину и 1зелёное яблоко в день. Чай с молоком без сахара или минимум для вкуса чуть чуть.У меня золовка месяц после родов сидела на такой диете т.к. у дочери тоже после родов что то высыпало.А потом подросла и по чуть чуть всё стала добовлять.сейчас ей 4 года и ест всё нет алергий ни каких.Главное не усугублять чтоб в организме ребёнка не накапливались алергены,а то это на всю жизнь может остаться....

Я пью витамины Витрум пренатал.Если ты пила витамины во время Б, то про продолжай их же пить, не меняй на другие. Для молочка я пью чаи серии "Бабушкино лукошко", но не знаю, продают ли у вас их, апилак таблеточки, лактовит завариваю. Говорят, ещё хорошо плоды шиповника заваривать, и молочко приходит, и деткам витамин С поступает. Я ещё не пробовала, только сегодня шиповник купила, заварю, авось поможет))) Сыр, творог, мясо - каждый день. Чай я пью сладкий, лопаю печеньки, зефир, пироженые заварные, щербет. Не ем только шоколад, цитрусовые, овощи и фрукты красные.

витамины я б нутрилай пропила(если б знала тогда за них)они оооочень хорошие но дорогие,на месяц стоит 2000 р,самые хорошие.... сладкое по возможности исключить,раздражать желудочки у малышек может,у меня когда с молоком проблемы бывали то я съедала полселедочки(семь узлов хорошая) я ее не особо люблю,но после нее я как веселый молочник ходила ))) и сочетание мяса и риса тож отлично творог ОБЯЗАТЕЛЬНО кушай,иначе облысеешь,только не жирный,жиры мешают усвоению кальция,на сгущенку у моей колики были,

А кстати забыла про витамины я пила специальные для кормящих мам, мне врач назначала, это целый комплекс.  И ещё тебе ниже написали про молоко сгущёное в чай, да средство для колличества молока хорошее, молока от него много, но может опять высыпать, у меня у старшего так было, я молодая была 18 лет и мне все советы давали а я исполняла, вот и доисполнялась малыш покрылся одной сплошной коркой, хотели уже диагноз экзема ставить, но я исключила всё сладкое и Слава Богу всё прошло. Растите здоровенькими!!! И поверь скоро ты ко всему првыкнешь и всё устаканиться)))

орехи нельзя, можно семечки тыквенные, но чуть-чуть
сахар можно, но ложку на кружку максимум. Лучше сгущенки добавь. молоко тоже месяца два-три не пей (достаточно сгущенки в чае). Можно творожок, кефирчик. Из витаминов я только кальций начинала пить, но от него пучит детишек, и я забросила.
http://www.9months.ru/press/10/21/index.shtml

для усиления лактации пока ничего не нужно, главное правильно питаться - кашки разные, ничего острого, если проявляется аллергия - исключить молочное и сладкое. Чай сладкий думаю можно, по крайней мере мне разрешали. И витамины обязательно, те которые пила во время беременности.

Мне врач прописывал чай для лактации, плюс когда мой малыш лежал в больничке в отделении для новорожденных - там всех мамок этих новорожденных кормили тушеной морковкой и чаем с молоком (или сгущенокой). До сих пор аж снится иногда "девочки, пьем чай с молоком, повышаем лактацию!" :)

http://koalamama.ru/page17.html советую почитать очень полезная информация, как раз по твоему вопросу