Про пользу ВОДЫ...

Давно хотелось прочитать чего-то такого...по мне так очень убедительно.

Так что - с разрешения автора - сохраню и для себя (перечитывать периодически нужно), и дети мои подросшие чтобы читали, и Мама покажу :-)

Марина-Мандарина.

Пьёте? Выпиваете? Часто? Много? Что любите?

Я воду и только её. Чаи не пью никакие и никогда - некогда просто. 

Кофий - утрянняя кружка по привычке. 

Вода...литра 4 в день....

Вообще стараюсь цифры не озвучивать потому что ясень пень,все вокруг умнее и знают больше меня, лучше меня разбираются сколько мне надо пить и обязательно укажут, что вот их бабушка-врач в десятом поколении однажды спасала человека от передозировки воды, который как раз таки 4 литра и выпил, ну и конечно все интенсивно читают новейшие публикации Британских и Американсих учёных....и уж знают точно, наверняка как надо...

Всё, что будет сказанно ниже - мой опыт. Можете согласиться, можете нет :)

Зачем я её пью?

1. Хочется. Привычка. Стакан на столе, бутылки под столом, фляжки в машине, бутылочки в сумке и всегда одна в руке...

2. Вкусно. Да у каждой воды свой вкус и я его отличаю

3. Что бы быть умной:  Головной мозг на 75% состоит из воды. Поэтому, если мы мало пьем, начинает болеть голова, снижаются способность к интеллектуальной работе и концентрация внимания. По этому если на вашем пути встретился дебил, отправляйте его попить водички, авось поможет

4.  Что бы быть красивой: Мы на 2/3 состоим из воды, и если организму воды не хватает, то он высасывает её из нашей кожи. Сухость, дряблость и прочие прелести на 80% от нехватки воды. По этому если на вашем пути встрелась высушенная вобла, отправляйте попить водички, должно помочь.

5. Что бы не было проблем с туалетным стулом. Надо помогать выводить из организма те самые заветные 2 гр белка на 1 кг веса тела.

6. В целях профилактики цистита. Постояние "промывание" выводящей системы оберегает меня от этой женской неприятности уже почти 34 года без единого прокола. По этой самой причине женщинам надо пить в среднем на 1 литр больше, чем мужчинам.

7. Питьё разжижает кровь, а чем жиже кровь, тем меньше шансов быть шандарахнутым инсультом. Конечно вот вам по 22 года и вы об этом не думаете, а я уже в категории "тем кому за 30". Мне надо. Я ещё жить хочу, мне ещё волосы отращивать и ребёнка второго рожать.

8. Водные потери: Из меня много выходит во время тренировок, которых бывает и по 2 в день. Если вы не тренируетесь и думаете, что пить вам не надо то засыхайте на здоовье, но знайте, что: Основную часть воды мы теряем, конечно, через почки в виде мочи – около 1,5 л в сутки. НО ещё и с потом уходит 300–600 мл. Почти 400 мл мы выдыхаем через легкие. 200 мл теряются через кишечник. Считайте...

9. Что бы не было отёков. Многие для этого воду ограничивают, а зря. Чем меньше пьёте, тем в большем стрессе ваш организм, он думает, что наступила засуха и каждую каплю надоЭКОНОМИТЬ. Замкнутый круг. 

А вооот если пьёте достаточно, то организм не боится Сахары в вашем организме и нифигашечки не запасат, а выводит пи-пи.

10. Что бы быть помогать организму избавляться от жира. Это конечно очень условно, но правда есть. Смотрите: когда мы худеем, жир превращается в энергию, углекислый газ и воду. И воды этой довольно много: из 100 г жира получается 107 г воды (больше чем самого жира изначально, так как к нему активно присоединяется кислород). А теперь вспоминаем пункт номер 9....понятно? Что бы выходило то, что есть или образовалось в организме надо пить, дабы это организм не запас на случай "засухи".

11. Ещё говорят метаболизм разгоняет, но это я на себе доказать не знаю как. Да, у меня порядок  с этим, но заслуга ли это воды, активного образа жизни, мышц или дробного питания - фиг знает.

КАК ПИТЬ:

Всегда говорю: как хотите.

Разные специалисты предлагают разные схемы, например:

* 3–4 раза в день час после еды;
* За 30-40 мин  до еды;
* в течение дня небольшими порциями (по 2–3 глотка), независимо от приема пищи.

Последний способ питья - мой :)

Для здоровых людей  все способы одинаково хороши – выбирайте, что вам ближе.

Запиваю всё и всегда, если хочется. Считаю, что жевание в сухомятку на много вредней для организма и желудку кусок мяса запитый водой проще усвоить, чем обрабаывать сухой комок пережёванных волокон.

СКОЛЬКО ПИТЬ:

Всегда говорю: сколько хочется. 

Сколько лезет, столько и пейте, но помните, что здоровые почки способны перерабатывать примерно 0,8-1 литра воды в час. 

Вернитесь к пункту номер 8 : Получается, в день только на замену ушедшей воды надо получить не менее 2,5 л! 

Так, выяснено, что взрослому человеку нужно 35–40 мл воды на каждый килограмм его веса, а людям старше 50 лет – 30–35 мл.

Это не значит, что столько надо в себя влить в прямом смысле слова. В большинстве продуктов содержится вода. Поэтому считается, что 0,7–1 л мы получаем из пищи. 

КАКУЮ ВОДУ ПИТЬ: я пью минеральную, столовую, родниковую, если ниакой нет, то из под крана....

ЖАЖДА. Не дай себе помереть.

Жажда – первый признак того, что вам грозит обезвоживание. Это ощущение наступает, когда потеря жидкости составляет 1–2% от веса тела, т. е. 3–4 стакана. Выпейте их обязательно, не терпите жажду! Иначе дальше будет хуже.

Пункты 3 и 4 конечно очень важно, но не главное, главное вот: 

1–2% – сильная жажда.
2–3% – нарушается пищеварение, человек становится беспокойным, утрачивает работоспособность.
4% – появляются тошнота, сонливость, перепады настроения, болит голова.
6% – нарушается связная речь и координация движений.
10% – погибают клетки, нарушается терморегуляция (бросает то в жар, то в холод). В этом состоянии питье еще может спасти, но важно пить ее небольшими глотками.
11% – нарушаются биохимические процессы. Начиная с этого момента пить воду уже не поможет, нужно ставить капельницу и вводить физраствор внутривенно.
20% – наступает смерть.

ПИТЬЁ ВО ВРЕМЯ СПОРТА:

Пью сколько хочу, когда хочу и где хочу, но только воду и только маленькими глоточками. 

***

А вообще, всё это я могла и не писать, а только показать фото вот этой обычной рабочей Американской (или Британской? информация в разных источниках разная, но не суть) женщины, которая ведёт обычный образ жизни и периодически забывает пить.....

....а потом в течении 4х недель честно пила по 3 литра...и что получилось

Наглядно? Пейте, хотя бы для того что бы быть чуточку красивее...