Хочу поделиться рецептом, может кому подойдет. Бытует мнение что больше всего кальция содержится в твороге...., может быть в настоящем, но явно не в нашем магазинном, и не очень много. Очень много литературы прочитала на этот счет, мама моя помогла, она у меня по здоровому питанию спец))))
Есть другие продукты которые содержат много кальция, а он нужен всем беременяшкам без исключения. :
1) молоко (обычное молоко, кстати стакан его содержит больше кальция чем сам творог)
2) орехи (всякие)
3) курага
но больше всего в стакане кунжутного молочка! наибольшее количество кальция содержится в кунжутном семени.
Рецепт приготовления кунжутного молочка:
Ингридиенты: кунжутное семя 2 ст.ложки (продается в супермаркетах, у нас в городе в Ашане знаю есть), вода 1 стакан.
Заливаем семя водой, и толчем его до выделения семянем молочка, а я проще поступаю и в блендере пару минут его дроблю, получается быстро и полезно. Потом процеживаю это молочко, т.к. с остатками семени пить не приятно. И могу сказать что ноготки растут быстро, волосы тоже)))) а значит и кальция в организме достаточно, пока проблем с зубами не было))) тьфу,тьфу, тьфу, надеюсь и не будет)
Желаю вам здоровья! Успехов!
