Вес - 46,7кг...
завтрак - стакан молока
ланч - слоечка с сыром, котлета, майонез
обед первый - яйцо жаренное с хлебом
обед второй - 4 пирожка жаренных дрожжевых (2 с потрипкой, 2 с сыром) со сметаной
полдник - стакан молока и два бутерброда с ветчиной
ужин - гречневая каша с ветчиной
наночь - стакан молока
итого, 2571 ккал, 515гр углеводов, 175гр жиров, 173гр белков....
упражнения - закончились критические дни и я начинаю маленькую систему упражнений - 3 подхода по 10 раз приседания с 12кг грузом на плечах (ребенок) и 2 подхода по 50 раз на скакалке...