Как не набрать лишние кг...???

А я до 21 недели набрала всего 1 кг, хотя кушала в принципе все, но без фанатизма и сладкого/вредного. А потом килограммы стали расти, сейчас к 32-й +9:(( хотя тоже не могу сказать, что чем-то злоупотребляла. Иногда случаются конечно вспышки на Марсе:) а вот в последнюю неделю хочется мне прям поесть... Не хочу тешить себя как многие фразами "малыш требует", это мой жор требует, а дочке и так хорошо, поэтому только контролировать себя надо. Если с первого триместра рот "распустите", то к концу придете с +20 кг и вам ой как тяжело будет дохаживать последние недельки

Ешьте сколько хотите и что хотите думайте о малыше а не о лишних кг, я ела все что хотела и много после токса итог берем всего 10 кг набрала. Малышик будет все забирать.

вообще прибавка в весе еще генетически обусловлена, ну и плюс хороший пресс тоже играет не последнюю роль) По себе скажу, я ела как слон, у меня не было токсикоза, но я все равно в первом триместре сбросила 6-8 кг, до б весила 63-65, вставала на учет 57, а рожать шла 67, т.е. если судить от моего стандартного веса прибавила я 2-4 кг, как мне кажется спорт и наследственность сыграли в этом не последнюю роль. У меня был такой рацион, в завтрак я хомячила бутерброды с чаем и всякие хлопья/шарики с молоком, потом ехали с мужем в универ, там обедала салатик-первое-второе-пирожок-чай, потом после универа тоже самое (есть хотелось до жути), потом я чуть ли не каждый день умоляла мужа зарулить в макдак за какой нибудь булкой, по дороге с универа). Дома по обстоятельствам, в основном еще что нибудь кушала перед работой, на работе конфеты ела (но это просто чтобы в обморок не упасть) и после работы какие нибудь мини пиццы или еще какие полуфабрикаты ела, по итогу из нас разъелся муж)

это Вы что-то мало съели))) ем раза в два больше)) вот сейчас уминаем с мужем огромную пиццу) он с пивом, я с апельсиновым соком) обед был полноценный почти) суп, крабовый салат и три бутера))) на завтрак было аж четыре бутерброда с джемами разными) еще были перекусы кексиком и ананас еще схомячила) не весь, несколько кусочков) пока за Б -1кг)))) мистика....

Да это не много вы кушаете, а даже на мой взгляд мало )))) я после токсикоза только на завтрак спагетти с мясом и овощами ела   А в течении дня так вообще рот не закрывался, или руки виноваты ) все тянулись и тянулись к еде ))) за всю первую беременность набрала 19 кг, сейчас прошел практически год после родов и весь лишний вес ушел, даже на кг меньше вешу, чем до Б.

Ваш рацион за целый день, это у меня до часов 2-х)))

В первую беременность набрала 12 кг, при том что очень тянуло на шоколад и бананы, ела каждый день сладкое..)) могла умять плитку шоколадки с орехами и думать, что съела бы еще)) также бананы по три штуки могла съесть за раз как ни в чем не бывало)) я в обычной жизни так никогда не ела) думаю не набрала с таким количеством углеводов, потому что при моем рвении к шоколаду, кушала правильно, с утра перед работой чаек, на работе завтрак- творог, кашка, йогурт или блинчики, порции не большие) в обед всегда ела пол тарелки супа и мясо и свежий салат из капусты или овощей. Вечером ужин в 7-8, без обжорства, ела просто небольшую порцию. И никаких перекусов. На самом деле они и не требовались, если хорошо кушаешь в первую половину дня, то не будет к вечеру зверского чувства голода. И старалась много ходить пешком, спускалась и поднималась всегда по лестницам, в метро тоже ходила по эскалатору. На работе туда сюда ходила) так что мои шоколадки и торты и бананы сжигались) а если бы сидела дома, целыми днями на диване лежала, думаю кг 20 обеспечено)))

Спорт и диета. Диета не голод, а осознанный контроль над потреблением пищи. Пить 2 литра воды. Все как всегда 

Спустя 2 пройденные беременности для себя сделала вывод - как себя не ограничивай, не следи,  а организм своё доберет рано или поздно.

 1-я беременность - лёгкая, следила за питание, про мучное, сладкое и бананы не вспоминала даже. Гуляла по 10-15км в день+ 2 раза в неделю акваэробика и 3 раза пилатес для беременных...До 7 месяцев всего набрала 10кг. И тут моё тело понесло -я не стала больше есть, нагрузки не уменьшала, как результат До Б вес 50-51кг, рожать пошла 80кг!!!!! Итого +30кг!!!! К полугоду малыша осталось 5 кг лишних.

2-Б - ела что хотела, на занятия не было время, гуляла с ребёнком и домашние дела делала- результат - всё те же +30!!!

Сейчас младшему 7,5 месяцев - осталось 6кг, но это дело техники)))))

Это я всё к тому, что, как я ни старалась мой организм добирал столько сколько ему было нужно... Отеков оба раза не было.

Ох девочки..27 неделя и + 16 кг..и продолжаем расти как на дрожжах..Что ни день,то прибавка! На весы со страхом! С утра:кофе/чай + творог..могу замоченную гречку сырую с молоком или мюсли + бутер,далее на работе яблочки/груши,обед-стабильно суп + салат..иногда кашка какая-нибудь,но сейчас  лето,чаще обхожусь просто первым..+ чай..вечером обычный ужин:гарнир рис/макароны/крупы + мяско/подлива или тушеная рыба! Вот! Но далее рот также не закрывается-перед сном муж раздразнивает на чай..а чай это с чем-то вкусным ..+ фрукты могу схомячить! Причем на тему сладкого-не тянет вообще..исключение-полосочку или 2 шоколада не откажусь..Может что и не так-но растем прилично,что же будет дальше??

В первую беременность набрала почти 20 кг.. само не ушло ничего, после родов на ГВ набрала еще 4 кг... в итоге через 6 мес. поняла что я от ГВ не худею, пришлось сесть на диету (правильное питание по сути) на 1300 к/к в день + фитнес, в итоге худела целый год. Поэтому во вторую беременность я не перестала питаться правильно (рыба, куриная грудка, салаты овощные, фрукты, овощи) мучное, хлеб, сладкое только по выходным, ужин до 18.00, потом кефир/фрукты/вода. Ну и спортом занималась до 6  месяцев в обычном режиме, в итоге 38 недель прибавка 8 кг и то я считаю многовато еще ведь 2-3 недели ходить.

Это разве много! Вот когда грудью кормить будете, умножать это количество как минимум на три)))

Я перед посещением жк всегда делала разгрузочный день. Кушала куриное мясо и чай с творогом, все... На восьмом месяце стала разгрузочные чаще устраивать. За три недели до родов по 3-4 раза в неделю, потому, что ни день, то по килограмму набирала. В итоге набрала 11 кг, даже страшно подумать, сколько бы набрала без ограничений...) 

Ой... это что-то мало.то-ли было холодное время года, когда я беременная ходила... но по-моему  я же вала постоянно, особенно с утра - не могла встать не съев чего то, посему на прикроватной тумбочке жили бананы, печенки конфетки и т.д.. Хотя с трудом вспоминаю что было в первом триместре. Но набрала я 15 кг. И за первые два месяца после родов скинула 13...

Ах да. Отеков не было.

Я всегда ела очень много и при этом была худой. Обе беременности очень много прибавляла, больше 20 кг. После первой беременности стремительно похудела безо всяких усилий, после второй похудела не так стремительно, но тоже нормально, похудела бы и быстрее, но что-то всё жру и жру . :))

Я ела в беременность так: завтрак - каша или бутерброды горячие с сыром + кофе, через пару часов - две-три слойки с мясом или рыбой, еще через пару часов - огурчик, потом обед: полноценный, потом через 2-3 часа шоколадочку, печенюшки, ужин - макароны с мясом! Ну, короче, + 20 кг! Осталось еще 2,5 кг сбросить :)

В 1 триместре могла только макдоналдс есть, а когда токс прошел — питалась правильно. Набрала 10 кг, в рд оставила 9, потом за неделю еще 5 ушло. 

Побольше овощей и фруктов. И шоколадки разлюбила в декрете :)

а я целыми днями суп ем, сварю с утра (вчера борщ варила, сегодня щи, рыбный, куринный с вермишелькой, всякие разные мне все равно))начинаю в обед тарелочку, через пару часов опять тарелочку, вечером ем фрукты.. утром любитель чай с бутерами или булочкой...

Съели вы вроде и немного, но то что простые углеводы преобладают в рационе конечно не очень хорошо ;-)

Это не еда, а перекусы. Причем не особо полезные.