Вчера дочь мне показала планше и планше с булавой под коленкой. Разница очевидна.
Что качать, чтобы корпус поднимался? Спину? Перешпагат?
Санкт-Петербург
Чего закачивать?
Москва
Арина, проходя мимо, сделала "тренерское" заключение)))) - растяжки не хватает. Я говорю - нет, говорят ,что хорошая растяжка. Она - ну пусть покажут провис, тогда скажу. А то, откуда я знаю ,что для них "хорошая растяжка"
Другими словами)))) для совета нам не достаточно информации)))
0
28.11.2018
Ответить
Санкт-Петербург
Провис-это как? С двух возвышений с носочка провис? Они сегодня нормативы сдавали, може оттуда цифры какие нужны?
0
28.11.2018
Ответить
картинка из интернета.
Санкт-Петербург
Вот без разминки. Если держится впереди руками, то провис ниже
1
29.11.2018
Ответить
Москва
Перешпагат вроде есть.. может все-таки спина.. но! Нам хореограф говорил, что перекачанная спина наоборот ограничивает подьем спины
0
01.12.2018
Ответить
Санкт-Петербург
Ань, спина все таки. Выше посоветовали Бирюкову посмотреть, попробовала, тяжело даётся,но загорелась
0
01.12.2018
Ответить
Москва
Мне интересно, я сейчас посмотрю советы эти. Моей надо планше переучивать. Потому, что если не заморачиваться правильной формой и смириться с тем, что голова ниже попы - нога у моей хорошо за шпагат уходит. В принципе, это тоже засчитывают, но как другой элемент.
Та форма, которую Арине показала как делать очень опытный хореограф, у Арины получается только с ногой, как у вас на фото. Как повлиять на ситуацию я вообще не понимаю. Вроде бы спина поднимается в правильное положение, перешпагат тоже имеется. Но только одно от другого отдельно. Как сделать и то и то вместе, вообще без понятия. В такие моменты, я начинаю думать, что все! Это уже не исправить, надо все бросать.
0
01.12.2018
Ответить
Псков
Ну не доводит ногу, и во втором случае тоже. Сама не чувствует? Для ровного планше перешпагат не нужен, нужны мышцы для удержания. Спину укрепляют подъемами в форме элемента - стала в планше к стене, и поднимает спину. Ногу доводят махами/удержаниями, резиной. Шлифовать элемент тренер должен, он знает возможности ребенка.
Анна или Таня может быть что-то конкретное подскажут, не знаю, я для себя поняла что нет универсальных советов, любое упражнение должно вписаться в общий тренировочный процесс, иначе можно и перекосить)
Раздень и посмотри какие мышцы напряжены в форме, их и закачивать, и на спине и на ноге.
0
28.11.2018
Ответить
Псков
У нас идеально ровное планше, всегда шпагат, держит девочка которая с первой планки сидит со скрипом. Но сильная :) А моя может довести ногу, а может и не довести, но она чаще всего чувствует что не доработала.
0
28.11.2018
Ответить
Санкт-Петербург
знаешь, когда она разомнется, то вроде нормальное планше, а вот без всякой подготовки-вот ЭТО
0
28.11.2018
Ответить
Москва
Не знаю как у вас, у нас в фигурном за это "отвечают" мышцы спины и ягодичные
0
28.11.2018
Ответить
Москва
плюсуюсь к ягодичным мышцам. Всегда от разных тренеров слышала, как говорили - зажми ягодичные мышцы. даже видела .как подходят и щипают, показывая, где именно эта самая мышца
1
28.11.2018
Ответить
Москва
Спиной нога поднимается, ягодичными удерживается
0
28.11.2018
Ответить
Москва
моя в повороте туда булаву подставляет .чтобы не развалиться) это помогает.
А вообще. нам тут глаза открыли на планше))) - надо сосредоточиться на том ,чтобы вперед грудину тянуть, а не на том ,чтобы голову пытаться задрать.
0
28.11.2018
Ответить
Москва
Мой сказала, что растяжки не хватает. А еще, есть уроки Веры Бирюковой на ютубе, 1 часть в подготовке к повороту в планше. Даша сказала, что надо каждый день так делать.
0
01.12.2018
Ответить
Москва
Моя встаёт в Планше вдоль стены, чтобы оно ровное было, и поднимает спину- закачивает.
0
09.12.2018
Ответить
Москва
спину нужно прогнуть в лапатках и растягиватся с ровной спиной или руки наоборот назад
0
28.11.2018
Ответить