Гимнастикой для беременных занимаюсь где-то с 25 недели. Все упражнения годные, кроме серии на спине. Честно говоря, в первый раз, когда я этот видео-курс смотрела, то смеялась. Это же надо было додуматься придумать такие упражнения для беременной?! Ни в какие ворота. Почему? Ну просто потому что там предлагается лечь на спину, без каких-то подушек, подкладок и прочего... и выполнять упражнения на укрепление мышц живота, таза. Некое подобие качания пресса. Верхний, нижний и косые мышцы и тазовые. При словах: поднимаем таз вверх и фиксируем, я повалилась на пол и смеялась. Честно говоря, мало того, что больно пояснице, так и поднять такой живот наверх это знаете ли как-то сложно=))) Посмотрела в энциклопедии "Мать и дитя" другие упражнения. Там все по-человески, с подушками и без таких издевательств=))
А вообще я думаю, что самое нужное упражнение во всех курсах гимнастики - это для спины и Кегеля. Все остальное так, в кучу.
п.с. пошла отписывать в теме, где качала видео по гимнастике, что мол половина курса только пригодна.