День 🔟 вечная борьба)

Татьяна , выше вы писали, что скоро пмс у вас, после пмс взвешайтесь. Я воды набрала целых 800 гр перед месячными и у меня вес стоял, я не могла понять, почему он стоит. Месячные прошли, я встала на весы и афигела -800 грамм.

Перед пмс нормально набирать. Ну и делайте себе дефицит углеводов, если вы не занимаетесь в спортзале, то хороший дефицит делайте.

Углеводы это энергия наша, если большая мышечная масса, то телу нужно большое количество углеводов, если мышечная масса маленькая, то маленькое количество углеводов, иначе могут уходить лишнее в отложение жиров.

Ещё совет, можете за 30 минут до еды выпивать стакан горячей воды, лимфу очень хорошо разгоняет. Но так, что бы вы могли пить. Перед приёмом пищи, клечатку кушайте, помогает лучше усваивать белок, ещё витамин д помогает тоже разогнать обмен веществ, но его нужно сдавать, смотреть сколько его. Нюансов много всяких. Я таким образом до сдачи анализов на 4кг похудела, была 68, стала 64.

Татьяна , по поводу этого ещё совет от врача был , эндокринолог сказала , что женщина в менструацию должна увеличивать на 150-200 свои калории . Поэтому в обычные дни ем на 1600-1650, а в эти увеличиваю до 1800 и перестала стоять в месячные .