Ранний завтрак
Пора вырваться из оков сковороды, этот завтрак будет приготовлен в духовом шкафу. Вы и Ваша семья будете готовы в новому дню, как нельзя лучше. Безусловно, стоит попробовать!
Ранний завтрак
Ингредиенты
- 6 яичных белков
- 2-3 толстых, нарезанных стержня спаржи
- ½ стакана приготовленного риса и смеси квиноа (или приготовленной овсянки)
- 1 небольшой красный болгарский перец, нарезанный кольцами
- Чеснок, перец и щепотку морской соли
- ½ розового грейпфрута
- 1 мерная ложка сывороточного протеина (“Dymatize ISO”)
Приготовление
- разогрейте духовку до 200 градусов
- слега распылите на противень кокосовое или оливковое масло
- положите в противень приготовленный рис и смесь квиноа
- залейте яичными белками и добавьте кусочки спаржи с колечками болгарского перца
- запекайте в духовке 15-18 минут (или пока белки не будут готовы)
Пищевая ценность
(на одну порцию)
- Калории 407
- Жиры 2г
- Углеводы 46г
- Белки
Москва