Что входит в ежедневный рацион питания героя телесериала «Настоящая кровь», мы сейчас вам расскажем.
Актеру Джо Манганьелло для превращения в прекрасно сложенного оборотня из телесериала «Настоящая кровь», понадобилось времени больше, чем период полнолуния. Помимо неукоснительного следования плану тренировок, он должен был быть дисциплинированным и строго придерживаться определенной программы питания. В этой статье мы рассмотрим ежедневный рацион звездного питания, и так не будем вас томить и начнём подробное описание.
Диета Джо Манганьелло
Ежедневная диета Джо Манганьелло
Понедельник (план почасового принятия пищи)
Завтрак 10:00:
— двойная порция овсянки на воде;
— протеиновый коктейль.
Обед 12:30:
— 2 жареные куриные грудки;
— 1/2 чашки кукурузы;
— 1 сладкий картофель.
14:00
— протеиновый коктейль с бананом и креатином
Полдник 16:30:
— 100-150граммовый стейк;
— 1/2 чашки моркови или спаржи;
— большая порция салата с соусом винегрет.
Ужин 21:00:
—1 куриная грудка;
— 1/2 чашки зеленого горошка.
Вторник (план почасового принятия пищи)
Завтрак 9:00:
— протеиновый батончик;
— напиток Muscle Milk Light.
12:00:
— протеиновый батончик Detour
Обед 14:30:
— кострец говяжий;
— филе тилапии;
— печеная цветная капуста;
— зеленый горошек;
— салат, заправленный бальзамическим соусом.
Полдник 16:00:
— миндаль.
Ужин 19:00:
— гриль-меню;
— 2 жареные куриные грудки;
— кукуруза;
— грибы.
22:00 на ночь, обязательно:
— 40 грамм протеинового напитка Isopure.
Диета Джо Манганьелло
Среда (план почасового принятия пищи)
Завтрак 09:00:
— двойная порция овсянки на воде;
— 50 грамм сывороточного протеина, разведенного водой.
10:30
— миндаль
Обед 12:00:
— омлет из яичных белков;
— перец, ветчина, индейка, бекон, сыр фета.
Полдник 15:00 – 18:00:
Закуски:
— яблоко, вяленое мясо, миндаль в шоколаде без сахара.
Ужин 19:00:
— 2 свиные отбивные;
— брокколи;
— кабачок;
— грибы.
22:00 на ночь, обязательно:
— 50 грамм сывороточного протеина , разведенного водой.
Четверг (план почасового принятия пищи)
Завтрак 09:00
— 50 грамм сывороточного протеина, разведенного водой;
— 1 протеиновый батончик.
11:00
— гриль-меню;
— 2 жареные куриные грудки;
— кукуруза;
— брокколи.
Обед 13:00:
— 2 тарелки строганины из ветчины
— 4 сосиски с соусом маринара
14:30:
— говяжий кострец.
Полдник 17:00:
Закуски:
— 3 яблока;
— 50 грамм сывороточного протеина, разведенного водой.
Ужин 22:00:
— филе рыбы махи-махи;
— шпинат;
— бальзамический соус.
Диета Джо Манганьелло
Пятница (план почасового принятия пищи)
Перед завтраком 08:00:
— 50 грамм сывороточного протеина, разведенного водой;
— миндаль.
Завтрак 09:00:
— омлет из яичных белков;
— бекон;
— папайя.
На протяжении дня с 10:00 до 14:00:
Закуски:
— бекон, яблоко, ананас.
Обед 14:00:
— 2 куриные грудки;
— 2 кусочка говяжего костреца;
— цветная капуста;
— брокколи.
Полдник 17:00:
Салат:
— курица, бекон, кукуруза, морковь, сыр Фета (заправка – бальзамический соус).
17:30 – 22:00:
Закуски:
— горсть миндаля в шоколаде без сахара, азиатская груша, арахис, вяленое мясо, кукуруза. Ужин 23:30:
— стейк из лосося;
— салат из манго и грецкого ореха, заправленный бальзамическим соусом;
— зеленый горошек.
Суббота (план почасового принятия пищи)
Перед завтраком 08:00:
— 50 грамм сывороточного протеина, разведенного водой.
Завтрак 08:30:
— омлет из 4 яиц с беконом;
— яблоко.
Обед 14:00:
Включает в себя меню выходного дня: UMAMI BURGER, которое состоит из:
— 2 “Трафл Бургера” с булочкой и сыром;
— половина порции сырных шариков;
— половина порции луковых колец.
Полдник 16:30:
— упаковка жевательных конфет “Sour Patch Kids”.
Завтрак 20:00:
Суши-меню, которое включает в себя следующие ингредиенты:
— сашими со скумбрией, сашими из брюшка тунца, сашими с моллюсками;
— листья салата с имбирным соусом.
На ночь 22:00:
— 2 яблока.
Воскресенье (план почасового принятия пищи)
Перед завтраком 09:00:
— 50 грамм сывороточного протеина, разведенного водой.
Завтрак 09:30:
— омлет из четырех яиц с беконом.
Обед 12:00:
— 2 куриные грудки;
— салат с бальзамическим уксусом;
— миндаль.
14:15:
— 2 батончика Atkins + 1 батончик thinkТhin.
Полдник 16:30:
— 2 буффало бургера (без булочки);
— салат.
Ужин 21:00:
— рыба махи-махи;
— шпинат.
Диета Джо Манганьелло
Мы сейчас предложили вам рецепт успешного здорового питания, который поможет добиться отличных результатов для получения великолепного тела, выбор за вами.
Желаем успеха!!!
Оригинал статьи взят сайта фитнес видео гида