Войти
Галина
Яна, 17 лет 4 месяцаЮлия, 15 лет 8 месяцев Петропавловск

Мои установки

Kekelka
Татевик, 17 лет 4 месяцаАрсен, 15 лет 6 месяцевAni, 14 лет Дубаи

кстати, о ежиках. напиши мне примерно что ты ешь обычно

0
05.12.2012
Галина
Яна, 17 лет 4 месяцаЮлия, 15 лет 8 месяцев Петропавловск

Блин, хотела дать тебе ссылку на сообщество, в котором каждый день отчитываюсь, а оно вдруг удалилось (((.

- крупы (чечевица, гречка, бурый рис, перловка) с соевым или томатным соусом.

- супы любые, но стараюсь класть поменьше жира и картошку вымачиваю в воде.

- овощные салаты с минимумом льняного масла.  

- фрукты

- пшеничные хлопья с молоком (1%, 1,5% жирности) и изюмом.

- вечером отварная на пару рыба, говяжья печень или сердце, 0,6% творог.  

- чай пью с финиками, курагой или орешками.

- Утром, сразу как встаю, выпиваю большой стакан теплой воды с несколькими грецкими, орехами, клетчаткой и ч.ложкой меда, через пол часа стол.ложка льняного масла, потом можно завтракать.

- Кушаю в 7 (вода с ор,кл и медом), в 9, в 12, в 15 и потом вечером, после тренировки пью белковый коктейль. Пью зеленый чай. Главное никогда не ходить голодной, а кушать каждые три часа.

0
06.12.2012
Kekelka
Татевик, 17 лет 4 месяцаАрсен, 15 лет 6 месяцевAni, 14 лет Дубаи

ты с самого начала так ела? я просто сейчас ем все с утра, а днем стараюсь меньше и не особо жирное, пока по-тихоньку, но помогает. видимо, как встанет начну ограничиваться

0
06.12.2012
Галина
Яна, 17 лет 4 месяцаЮлия, 15 лет 8 месяцев Петропавловск
если уходит без особых ограничений, то так и питайся. я полностью исключила алкоголь, начала ограничиваться и вес пошел вниз. Сейчас, если не позволяю себе ничего лишнего, за день набираю 1000-1100 ккал, это мало, надо 1400-1600, если позволяю какую-нибудь вкусняшку - перебираю с жирами. (вкусняшка для меня это кусок свинины или майонезный салатик, но не тортик).
0
06.12.2012
Kekelka
Татевик, 17 лет 4 месяцаАрсен, 15 лет 6 месяцевAni, 14 лет Дубаи

алкоголь не пью из-за ГВ, да и вечером его надо пить, а я после 5-6 ни-ни только воду, редко чай.

а вот салатиком с майонероз грешу, и тортиком тоже, но только утром. хочу ограничить сладкое, заметила, когда его меньше ем, лучше сбрасывается, а еще от ОК надо избавится, конкретно удерживают воду.

я просто поняла, что этот способ питания мне на всю жизнь, так как я реально быстро набираю и худеть мне еще на 12-17 кг...

0
06.12.2012

уже не -60?

0
06.12.2012
Kekelka
Татевик, 17 лет 4 месяцаАрсен, 15 лет 6 месяцевAni, 14 лет Дубаи

я на классическом -60 сидела только неделю, похудела 3,5 кг и забеременила Ани...)))) сейчас не получается так, есть хочу очень и жвлудок пока расстянут, просто ну очень стараюсь ограничиваться в том что ем и если завтрак плавно перетек в обед, то больше вообще не ем, часов с 3-х

0
06.12.2012

а я вот как раз только плотненько взялась за -60, только вот сообщество чет забросила и не отчитываюсь совсем. Наташа меня наверно выкенет скоро)))

0
06.12.2012
Kekelka
Татевик, 17 лет 4 месяцаАрсен, 15 лет 6 месяцевAni, 14 лет Дубаи

младец, я сообщество читаю и подпитываюсь позитивом, а отчитываться вряд ли буду

0
06.12.2012

жестоко))) я так долго не могу, сраваюсь((

-60 меня вполне устраевает и треньки 3 раза в неделю, ходила бы и больше, только вот не отпускает))

0
06.12.2012
Галина
Яна, 17 лет 4 месяцаЮлия, 15 лет 8 месяцев Петропавловск
а что здесь жестокого?
0
06.12.2012

для меня жестоко, в плане еды, я слабохарактерная. А стоит закинуть в рот что-то не дозволенное, так сразу все закидывается тоннами.

Так очень строгое питание не для меня. Большая вероятность запоя зажора. А вот что касается спорта, то тут хоть каждый день и целый день))))))

0
06.12.2012
Галина
Яна, 17 лет 4 месяцаЮлия, 15 лет 8 месяцев Петропавловск

Согласна, если съесть в обед что-то "вредное", потом до самой ночи буду жрать (хотя такого уже 2 мес.не было).

Не знаю, я не считаю это питание слишком жестоким, ну может быть чуть-чуть )))

Главным стимулом сейчас для меня является моя постройневшая фигура, я себе прям нравиться начала. Если раньше я мимо зеркала пробегала, то сейчас специально хожу и разглядываю себя, любуюсь))) 

0
06.12.2012

вот и у меня так было, чем больше я худела, тем меньше мне хотелось нарушать.

Но потом все куда то делось, сейчас новая волна)))

ЗЫ: жестоко-жестоко)))))

0
06.12.2012

Надо на заметку себе взять)

0
05.12.2012
Галина
Яна, 17 лет 4 месяцаЮлия, 15 лет 8 месяцев Петропавловск
Возьми.)))
0
06.12.2012

твои результаты впечатляют. Вредного вообще ничего не ешь? Питание в студию.

0
06.12.2012
Галина
Яна, 17 лет 4 месяцаЮлия, 15 лет 8 месяцев Петропавловск

ниже написала.

Конечно же ем! На выходных с мужем обязательно что-нибудь вкусненькое и вредненькое готовим. Вчера вот срубала вечером 100 гр.копченой мойвы, сегодня морда лица в зеркало не влезла )))))

К новому году фотки покажу - похвастаюсь) 

0
06.12.2012
Kekelka
Татевик, 17 лет 4 месяцаАрсен, 15 лет 6 месяцевAni, 14 лет Дубаи

ты на каком весе остановилась? - 60 не помогает больше?

0
06.12.2012

помогает, только вот после прошлых 62 я обрадывалась и начала все жрать))) не к чему хорошему это не привело( очень долго не могла себя в руки взять, а как только на весах ближе к 70 вес увидела, сразу стремно стало) Сейчас 66, борюсь)

0
06.12.2012
Kekelka
Татевик, 17 лет 4 месяцаАрсен, 15 лет 6 месяцевAni, 14 лет Дубаи

цель?)) я в этот раз решила сдохну, но добью до 55. в последний раз такой была в 7 классе, наверное))) пока у меня какой-то косячный -60, но пока меня и так устраивает, так как ГВ, и сбитый режим у всех по болезни.

0
06.12.2012

Ох, я много хочу, примерно как и ты 55. Но вот способна ли я на это? Очеь давно я такой не была((( Но оооочень хочу.

а ты сколько сейчас? 
 

0
06.12.2012
Kekelka
Татевик, 17 лет 4 месяцаАрсен, 15 лет 6 месяцевAni, 14 лет Дубаи

вон Галя же смогла, так что и мы сможем))) я с таким гонором права в Дубаи получила на 7-ом месяце беременности с Ани, типа все могут, почему я не смогу))) за 3 недели научилась и сдала, с первого раза, хотя тут такое нереально, особенно, если ты не местная))

я сегодня утром была 72,2, после родов 78, два месяца балду гоняла и даже набрала от скинутого, в итоге худеть начала с 76. сбросила 5, в Ереване за 3 недели набрала 4!!! (идиотка блин, весы видители мне не понравились), в итоге со скрипом, пока сбрасываю, что набрала. прием ОК сильно задерживает и невозможность заняться спортом, мы все время что вернулись болеем вирусями разными, уже по второму кругу без передыха, даже меня зацепило. карочи даешь - 17 кг)))

0
06.12.2012

я тоже ОК пью, не знала, что они воду задерживают.

Я вот знаю, что если -60 полность соблюдать, то можно очень быстро похудеть, особенно если лишнего много. Так что стоит только начать.

Опять же праздники эти скоро) Все пытаться накормить будут.

0
06.12.2012
Kekelka
Татевик, 17 лет 4 месяцаАрсен, 15 лет 6 месяцевAni, 14 лет Дубаи

ну не все ок такие и не для всех. я черозетту пью, у меня как побочка отеки и мазьня с месячными. карочи задолбался с прокладками ходить, пойду спираль ставить.

ну в принципе да, -60 очень даже способствует похудению, тк же реально ешь до 2-х, а ужин я едой не считаю)) блго, на праздниках мы одни и никто кормить не будет. вспомина как страшный сон НГ в Ереване))))

0
06.12.2012
Наталья
Вячеслав, 17 лет 3 месяцаАнгел Костя, было бы, 12 лет 1 месяцМирослава, 9 лет 7 месяцев Тольятти

Беру на заметку!

0
06.12.2012
Сбылась мечта идиота Задачи и планы на 2013 год.

Похожие записи