Каждый день! Стабильно и не прерываясь. Подходите к зеркалу и говорите: "Я умная и привлекательная!" Сначала мозг будет отвергать информацию, если вы в это не верите, но потом примит ее. После того как вы начнете верить в то что умная и привелекательная, добаляйте к этому новый эпитит, тот который сочтете нужным и так постепенно поднимайте себе самооценку. Проводить это занятие стоит по утрам и перед сном. Повторять эту фразу минимум 10 раз.