полдник

вот назрел и у меня вопрос.хотя думала что справлюсь сама.но нет.что кушать на завтрак,обед и ужин мы знаем точно,но вот полдник как-то не складывается.....то творожок даю.то фрукты.но готовых рецептиков у меня нет,и что приготовить-решаю в последний момент.
дорогие мамочки может у вас уже есть рецептики?поделитесь пожалуйста.