Что делать при первых симптомах цистита?

В отпуске меня прихватило, там я на солнышке прогрелась, прошло вроде. А сейчас месяц спустя чуть подстудилась видимо и появилась колящая боль отдающая в промежность. Как избавиться от этих болей и от их появления вновь...