Перепады настроения и приливы

Девочки ,чувствую себя ужасно готова то всех убить, то расплакаться ,как с этим можно справиться? Слишком много нервничаю по каждому слову ,хоть дома закрывайся и не выходи ,единственное успокаивает музыка немного + ещё в жар бросает ,прям аж мокрым потом исхожу, как с этим справиться?