Разгрузочные дни в топку!!!)

Написали мне в диспансерной книжке - патологическая прибавка в весе! Я вышла, оглянулась на других беременных и мне так стало смешно) Девчонки, ну те, кто видел мои фотки... Ну не смешно?) Да, 16 кг! 16!!! Но... Сказали, грубо говоря - завязывать с водой и едой. И 2 раза в неделю разгрузочные дни - пачка творога или килограмм яблок. Издевательство. Мой опыт показал - после такого дня я тааак объедаюсь, что все возвращается с лихвой. Зачем себя мучить?

Так вот. Начала размышлять, делюсь! Молодцы девчонки, которые любят себя такими, какие они есть, не парятся по поводу веса и, возможно, именно из-за этого не имеют с ним проблем) Я тоже люблю свое тело. Но я по поводу внешности перфекционист страшный (единственная сфера, в которой))) И почти всю сознательную жизнь жадно поглощаю информацию по теме диетологии, здорового питания, хим.состава продуктов и т.п.,т.п.,т.п... Знаю реально МНОГО!) Диеты, методики, калорийность, химия... Но суть в том, что то, что подходит одним из нас, не подходит другим. Понятное дело. Сразу отбрасываем радикальные методы борьбы с весом, как хирургическое вмешательство, голодание, добавки для похудения=отрава и т.п.

Себя я тоже долго познавала. На диетах сидеть не могу. Разве что должен быть какой-то мегаважный повод. Тем более, диета, если ее понимать, как временное явление, становится делом практически бесполезным. Диета должна быть системой постоянного, здорового питания, которая будет подходить именно вам.

Исключать какие-то конкретные продукты мне тоже оч тяжело. Хотя исключить из рациона сахар, масло, белую муку, картофель, белый рис и фруктовые соки - очень эффективно, не поспоришь! Но покажите мне человека, который так может, я пожму его руку!) Я в еде - эстет и мне невообразимо важно разнообразие вкусов и удовольствие от еды! А не утоление голода. Кроме того, запретный плод сладок. И если знаешь, что чего-то категорически нельзя, до слез будет хотеться именно этого (кстати, на заметку ревнивым женам).

Не есть после шести (семи, четырех...)? Тоже не мое. Просто учитывая образ жизни большинства из нас. Например то, что ужин у многих, возможно, единственное время, когда семья собирается дома вместе. И сидеть, глотая слюни?.. У меня, например, первая причина - то, что я каждый день готовлю мужу ужин. И полностью от него отказаться - тоже насилие. Но не это главное. Выходные. Торжества. Походы в гости у родителям/друзьям/родственникам, которые случаются у нас по вечерам. Просто прогулки. В кафе, кинотеатр и т.п.,т.п... Ну как можно не есть после шести?

К чему я веду? Да, собственно, к укреплению своей воли и продолжению программы питания, которую я начала дней 5 назад и пока очень довольна) Короче, что делать, если исключить разгрузочные дни, исключение определенных продуктов и голодание после шести?

Прочла такую вот штуку – для того, чтобы не испытывать чувство голода, человеку нужно есть каждые три часа. Но получается-то до фига, не правда ли?) Так вот, одна порция вашей еды должна быть не более 250г! А еще лучше 250мл. Потому что нам важен объем. Потому что смысл в том, чтобы уменьшить размер желудка и заставить его привыкнуть к этому объему. При котором вы не будете объедаться и к вам не поступит такое количество калорий, из-за которого начнете запасаться жирком) Другая единица, как многие пишут – порция не больше вашей ладони. Тоже хорошо. Устрашающе немного, но это ведь всего на три часа! Тем и обманываемся) Само собой, не пьем жидкость до или сразу после еды.

К этому добавила еще то, что я ем только из маленькой посуды – из десертного блюдца или маленькой суповой чашки. Вот, кстати, найдите себе подходящую чашечку примерно 250мл и ешьте все из нее! А еще я записываю все, что съедаю! Будь это маленькое яблочко или чайная ложка меда. Кроме того, эти привычки – 5-6ти разовое питание и пищевой дневник – отличное начало подготовки к ГВ!)

За это время я съела и печенье, и мороженое, и даже шоколадку. Но все по чуть-чуть. Это то, чего мне всегда не хватало. Умеренности. Но раньше я пыталась добиться ее, ограничивая продукты, а теперь просто уменьшаю порции.

За эти несколько дней я сбросила пресловутые 1200г, за которые меня отругали на последнем приеме. И не чувствую тяжести, как всегда в последнее время из-за постоянного переедания. И голода из-за разгрузочных дней.

Пока у меня ощущение, что я наконец нашла то, что всегда искала в системе питания. И очень хочу ввести это в привычку и продолжить и дальше. Вот! Может, кому-то из вас мои рассуждения будут полезными. Будьте здоровы!