Решила поделиться некоторой накопленной за несколько месяцев интереса к беременности и несколько месяцев самой беременности, информацией) Дело в том, что я обожаю все структирировать, составлять списки. Возможно, дело в моей врожденной графомании, а, возможно, в способностях к некой профессиональной деятельности, о которой я еще не знаю)
В первую очередь, продукты, в которых содержатся необходимые беременным вещества:
- кальций: молоко, сардины/лосось, крупы (овсянка), капуста ,хлеб грубого помола, тофу, апельсины;
- витамин С: цитрусовые, стручковый перец, брокколи, киви, манго, помидоры, болгарский перец;
- полезные жиры (омега-3-жирные кислоты): рыба, оливковое и льняное масло, авокадо, орехи, пророщенные зерна;
- фолиевая кислота: мука грубого помола, темно-зеленая зелень, белокочанная и цветная капуста, горошек, дыня, шпинат;
- витамин Д: печень трески, яичный желток, лосось, сардины, зелень;
- белок: бобовые, яйца, постная говядина, молочные и соевые продукты, домашняя птица;
- железо: постное красное мясо, шпинат, утка, зелень, печень, тофу;
- протеины: цыпленок, йогурт, орехи, бобовые, яйца, морепродукты, арахисовое масло;
- клетчатка: овощи и фрукты с кожурой, бобовые, цельнозерновые;
- для свежести (при токсикозе): тосты, яблоки, имбирный чай, мята (не много), арбуз.
Во время беременности и лактации советуют такой основной дневной рацион:
- мясо или рыба 200г;
- молоко или кефир до 1л;
- творог 100-200г;
- овощи и фрукты 500г;
- вода 2 л. Питание, соответственно, дробное ,по 5-6 раз в день. Девочки, и кто из вас идеально питаются, скажите? Есть такие, ау?? Я буду на вас равняться...
Самые опасные для беременных пищевые добавки - Е102, Е122, Е202. (Хотя, конечно ,полно еще разных ужасных).
Какие травы нельзя во рвемя Б:
- шалфей, женьшень, мать-и-мачеха, чистотел, мирра, чабрец, тысячелистник, кассия, хмель, медуница, багульник, аир болотный, пастушья сумка, зверобой, барбарис, душица, можжевельник, мускат, омела, папоротник, пижма, полынь, рута, туя. Кроме того, если вы употребляете мяту, петрушку, розмарин, то следует значительно уменьшить их количество.
То же касается и эфирных масел. Я вот их обожаю, но будьте осторожны, обязательно справляйтесь об их действии на беременный организм. Многие могут вызывать нежелательные состояния, вплоть до преждевременных родов.
Также не следует злоупотреблять цитрусовыми и красными овощами. Ну, говорить о соленом, жареном, копченом, жирном, остром, необходимости нет. Хотя, будем честны ,всего этого периодически (если не постоянно))) очень даже хочется)(
Из соусов лучше исключить горчицу, хрен и уксус.
Я вот еще категорически не ем майонез, чипсы, не пью сладких газированных напитков и нектаров (а большинство коробок, которые в магазинах называют соками - именно нектары (читайте на упаковках!)).
Вот что еще моментально стало для меня любопытным:
- к 6му месяцу грудь, как правило, увеличивается на полтора размера, а в первую неделю после родов может увеличиться еще на два размера (ура, соратницы по небольшой груди!!!)))
- самые опасные недели беременности (когда не следует переезжать на дальние расстояния) - 11-12, 26-27, 31-32.
Самый полезный спорт - плавание. Хотя я вот трушу ходить в бассейн, пока погода окончательно не установится. Когда-то подхватила воспаление легких, теперь паранойю(
Пока все! Будьте здоровы!

Привет всем будущим и настоящим мамам! Почитала ваши дневники, так интересно, и решила тоже делиться с вами настроениями, новостями о ощущениями! Надеюсь, кому-нибудь это будет интересно, а, может, мой опыт чем-то вам поможет. За последние несколько месяцев я поняла, что беременная женщина - самое замороченное в мире существо) Для себя решила, что надо ко всему относится попроще, однако с умом! В общем, так - у меня сегодня ровно 15 недель. И, так как начинаю писать только сейчас, сначала расскажу чуть-чуть предысторию) С мужем мы вместе уже... хм... 8 лет почти! Из них 2 года с небольшим живем вместе, а 2 октября 2010г. мы поженились.
Люблю мужа до безумия и чувствую на себе то же самое) Поэтому, к декабрю ушедшего года мы окончательно созрели для малыша! Я пошла к гинекологу, сдать все анализы и т.п., а она меня расстроила. У меня аллергия сезонная оч сильная - поллиноз, с мая по август, уже лет 13. Толком никакие антигистаминные средства пить нельзя, а тем более сильные. К моменту своего похода бросила пить ОК, так как надо было сделать перерыв (пила почти год). И гинеколог так сказала - сейчас желательно сделать перерыв месяца три, а потом забеременеешь и первый триместр придется на начало аллергии. Поэтому стоит подождать до сентября, а там и приступать!) В общем, расстроилась, пт что с мужем уже настроились. Ну, решили, что все к лучшему. Съездим зато летом еще за границу, отдохнем на полную катушку, за лето витаминов наедимся (я еще думала - похудею)))) и потом за дело!) Однако, как водится, наверху всем лучше знать, а может, малыш сам заторопился...) В общем, как в анекдоте - одно неловкое движение...) До последнего не верила, что беременна. Грудь чувствительная? Хм. Это на фоне отказа от ОК, точно!!! Задержка? То же самое! Цикл входит в норму! Сейчас аж смешно. Тест купила за день в день консультации перед защитой диплома, по чистой случайности. Просто взгляд упал в аптеке, когда пластырь покупала) Девочки! Мне понадобилось 8 (!!!) красных полосок, прежде чем я начала допускать мысль о том, что могу быть беременной)) Даже лежа на УЗИ у своего гинеколога, куда я помчалась со словами: "Знаете, у меня 8 красных полосок и 7 дней задержки. Но, наверное, они бракованы..." я не могла до конца поверить ее словам. "Да, вот. Маточная беременность. Все в порядке. Поздравляю!" Ощущение абсолютно сумасшедшее. Ближайшую неделю - другую я находилась в полной прострации. Всегда думала, что буду прыгать от радости и излучать вокруг эндорфины в несметных количествах) Но у меня был шок. Диплом падал из рук, на защите витала в облаках... Ходила, будто в воду опущенная. Позже, когда пришло понимание ситуации, оценка, ощущения, пришло счастье. А тогда был шок. Женя (муж) тоже был очень удивлен, но как-то сразу радостно удивлен) Беременность от родных не скрывала. Сразу после этого УЗИ сказала своим родителям и свекрам, брату с семьей и лучшим подругам. Знала, как все будут радоваться. Первое время боялась всего. Ночью вставала в туалет, чтобы посмотреть на белье - чистое ли... Ужасно болел них живота и поясница. Переживала, что в начале января пила сильные обезболивающие и до и во время празднование НГ алкоголь - и ром, и текилу, и вермут, и Бог его знает, что там еще... Гинеколог уверила, что все ок! Все равно переживала. Наверное, до постановки на учет. Встала в 11 недель. В 12 сделала УЗИ. Это, конечно, отдельное чудо)) И фотография. Таращились с мужем на экран, расплывшись в улыбке. А он так дергает ручками - ножками) Сделал скрининг, тоже все ок. Как и все анализы. Еще, слава Богу, не знаю вообще, что такое токсикоз. Надеюсь, и не узнаю. У мамы за 3 Б ни разу не было. Только голова кружилась. Вот и у меня кружится. Прочла уже тонну литературы, книжной и электронной. Кажется, ничем не удивишь) А еще беременна моя лучшаю подруга. Правда, у нее вторая Б. Дочке уже 10) Теперь ждут мальчика, у меня с ней разница ровно 8 недель. Мне ставят срок 19-20 сентября. Что сейчас волнует меня больше всего? Так как результаты УЗИ и анализов хорошие и за здоровье малыша стараюсь не воноваться, волнуюсь за вес. Потому что набираю чуть больше, чем следовало бы. Моя слабость - сладкое. Ну и вообще все время хочется вкусненького и разнообразного. Ругаю себ за то, что никак не приучусь к ежедневной зарядке. А со спортом не дружила никогда( Очень жду первого шевеления. Знаю, что в первую Б вряд ли будет прям в 16 нед, но так хочется) И Женька УЖЕ каждый день спрашивает - еще не шевелится?? Объясняю в 20й раз - еще не должен)) И еще безумно хочется узнать, кто - девочка или мальчик!!! Запланировала УЗИ на середину мая. Дождаться бы! Мы решили, что нам все равно, кто. Потому что у нас все время приоритеты меняются. Но я всем своим естеством чувствую, что это ОН. Даже обращаться по-другому язык не поворачивается. Если будет девочка - не расстроюсь, но очень удивлюсь! Мысль сидит, что мальчик, с самых первых дней. Что еще? Вообще по жизни - сейчас не работаю, заканчивала университет, как раз хотела к лету устраиваться. Сейчас поступаю в аспирантуру. Точнее, на соискательство ученой степени. В будущем хочу преподавать. Хотя по специальности вообще-то я журналист. Проштудировала кучу сайтов и изучила множество мнений, на их основе составила список необходимых вещичек к рождению малыша. Если кто заинтересуется, обязательно выложу. Ах да, еще у меня есть два списка имен - мальчику и девочке, которые я пока не показываю мужу, так как в симпатиях у именам мы ну никак не сходимся! Но я надеюсь-таки переманить его на свою сторону в итоге) Животик стал виден уже где-то в 13 нед, хотя на УЗИ сказали, что ребенок маленький) Полторы недели назад купила джинсы для беременных, такие классные - в обтяжечку, зауженные! И брюки черные - как лосины)) Все такое удобное, ношу с удовольствием! На днях ходила по спальне с рулеткой, измеряла стены, мебель... Решала, как можно будет ставить кроватку и пеленальный комодик) Вроде нашла) Не самый красивый вариант, но функциональный. Надо бы привыкать. Для саморазвития записалась в школу английского языка, решила вспомнить забытые навыки. И начала штудировать давно уже составленный список книг, за досихпорнепрочтение которых мне стыдно! Может, от всего этого у малыша будет IQ выше?)) Ладно, и так вывалила кучу информации!) Остальные мысли по поводу в следующей записи! Будьте здоровы!)