Правильное питание во время беременности, мой опыт и ваш опыт.

Ем то, что хочется. Не отказываю себе иногда в пицце, суши, шашлыках или кусочке колбасы.

Но в основном мясо и салаты без гарнира. Иногда гарнир гречка или рис, ещё реже макароны или картошка (раз в 2 недели, наверное). Стараюсь минимум масла, но не потому что я вся такая правильная, а потому что мне не вкусно когда жир течёт. Хлеб почти не ем по жизни, только если он свежайший и только с чем-то жидким (суп, чай)

Ем очень много фруктов, прямо с самого начала беременности хотелось. Могла кило клубники съесть сама или половину арбуза. Овощей тоже много ем, особенно при токсикозе спасали огурцы и помидоры.

Творог и молочку знаю, что надо, но редко хочется.

Не отказываю себе в шоколаде или пирожном, но мне их хочется редко и мало.

Пью в основном воду, сок, компот и травяной чай, но если хочется, заварной кофе или чёрный чай, у меня давление низкое, сама врач рекомендовала. Даже лимонада могу выпить, не думаю, что от этого что-то случится. Но так как изжога бывает, стараюсь не пить.

Пока на 32 неделе с двойней +10 кг, но сама я даже немного похудела, всё в детишек уходит. Специальной гимнастикой не занималась, до 21 недели выступала с огненным шоу, там много физ нагрузки было, потом стала много ходить пешком и плавать в море. До беременности была 58 кг при росте 168

За беременность набрала семь кило. 4270 кг из них ребенок! Ну как так то? :(

У меня питание во время беременности стало более рациональным. Я стала есть больше мяса (раньше не любила), ем творог, больше овощей и фруктов. Но проблема с любовью к сладкому осталась. Кашу, например, не могу есть без сахара. После обеда хочется хоть маленькую, но шоколадку съесть.
Прибавка пока нормальная - около 3 килограммов за 22 недели (отсчет от минимального веса). Надеюсь уложиться в рекомендованные 10-12 килограммов.
Считаю общую калорийность - обычно выходит что-то около 1900.

Первые две беременности ела как обычно, набрала 16 и 17 кг. Исходный вес был 53 кг.

Сейчас третья беременность, исходный вес 58 кг. В этот раз стараюсь правильно питаться, но в токсикоз с 5-12 неделю ела то, что заходило. Это иногда был хлеб с паштетом, или макароны. Сейчас токсикоз прошел, ем в основном овощи, кашу, яйца, сладкое если и ем, то раз в неделю, редко мед могу в чай добавить. Сегодня 13 недель, вес 57 кг пока что. Посмотрим как на поздних сроках набирать буду вес.

И физ активностью я сейчас не занимаюсь совсем, переживаю за малыша🤷‍♀

Пытаюсь питаться правильно, но получается крайне не очень:<</p>

За всю беременность пока(у меня 21я неделя) набрала 2 кг. Но чувствую,что если продолжу кушать в том же духе,то явно вырастет не только пузо,но и второй подбородок😁

Первую ( 24года ) и вторую ( 27) питалась как попало но без вредных пиэривычек и пила аптечные витамины. Набрала по 18 кг. Ходила средне. По пару раз лежала на сохранении. Оба сына родились в 37.5 недель. Вес 2900 и 3200. Третью беременность ( 40 лет) до беременность 2 года сболансированное питание+ гербалайф, всю беременность не прекращала+ витамины их же. Ни одного плохого анализа, ни одного сохранения, вес + 14 кг. Уже нет.( за 4 мес) родила так же в 37 нед. Сама без разрывов 3240.

1Б уплетала все как не в себя , вечно голодная и когда муж запрещал (потому что ему сказали не давать мне есть) были прям истерики , ела в основном пирожки и сладости , мороженное ,рулеты ,конфеты +30 кг ..Б2 тут мне стало страшно набрать +30кг с верху и тут я себя сдерживаю , в основном мясо ,овощи и каши и много воды .

Просто никаких вредных продуктов: колбаса, сосиски и т.д. Мясо в рационе чаще, но я не всегда его тушу, иногда и жареное) Много овощей и фруктов. Салаты не делаю, мне нравится больше раздельное питание: отдельно огурцы, например, отдельно помидоры.

Меньше макарон, а больше гречки. Компоты постоянно. Обязательно утром овсянка.

Я в принципе люблю более здоровую пищу, не покупаю мясо в супермаркетах, покупаю от местных производителей.

Творог еще в рационе часто.

Так примерно и в первую б. питалась. В первую б. набрала 10 кг., сейчас уже 8, но все нормально.

Я всегда готовлю правильную еду, так как муж и сын иначе толстеют, а я сама жареное-жирное и не люблю. Во время беременности питание у меня поменялось в худшую сторону - жру всё подряд и много, даже сладкое, к которому обычно равнодушна. Но я знаю, что я быстро похудею. В первую беременность сын высосал из меня абсолютно всё, если бы не запасы жира, нечем было бы кормить, хотя ела во время ГВ ещё больше. Набрала к 27 нелелям с 50кг 14 кг. Отеков нет. Токсикоза не было. Если были бы у меня проблемы с излишним весом, то не ела бы столько, а так не вижу смысла себя ограничивать, тем более мне всегда хотелось немного поправиться, но я не могла. В первую беременность пошла рожать +25 кг.

ела все что хотела, просто в меру

вес набирала как по книжке

на новый год только грамм на 300 больше

не морочилась

дело индивидуальное, кому то нужна диета, кому-то нет

Стараюсь питаться правильно. Частично придерживаюсь диеты номер 3 по Певзнеру вместе с дочкой. Сейчас на 34 неделе, прибавка 12 кг. Все говорят, что визуально я не поправилась, кроме бооольшого живота. Лицо, руки и ноги как до беременности. Сейчас уже стала меньше двигаться и стараюсь меньше есть. В 1 беременность прибавила 20кг, но тогда была беда с питанием и движением. Надеюсь в эту будет меньше.

до 6 мес беременности страдала токсикозом. с 56 кг похудела до 50. Почти не ела, потому что не держалась еда. лежала под капельницами. Потом стало легче, начала есть буквально все подряд🤣 Пила много молока и ела булки без конца, пирожные. Вообщем все подряд🤣 рожала с весом 71кг)) но буквально за полгода стала 55 кг) сейчас где то 58 думаю

Мой исходный вес в 1 беременность 43 , поибавка 14, токсикоз был жуткий с 6-10 неделю, я похудела до 40. Даже страшновато представлять, что будет со второй беременностью, сейчас вес 42 рост 154, такой вес был всегда с 14 лет.

Ела все подряд. До беременности была на ПП. А во время и пиццу часто ела и макдак посещала, мандарины килограммами, колу даже как-то попила маленькую бутылочку. Все ела что хотелось. Набрала 13 кг