Никаких супер диет небудет, только сбалансированное питание!
Худая мама, почему просто худая, а не красивая, да по тому, что худая не значит красивая, но для недавно родившей девушки / женщины , вопрос лишнего веса очень актуален.
И сбросить вес можно и через годик другой, но это статья для тех, кто хочет сейчас, когда еще кормишь грудью, хочешь сохранить молоко для любимого чада.
Тут не будет других моментов скрабы, массажи, только Питание.
❗❗❗❗❗🧐🧐🧐🧐🧐❗❗❗❗❗❗
Очень важно сначала понять: ты мамочка ребенка Аллергика? Сама покрываешься коркой съев мандарин? Или же вы никогда не отекали сами и съели полкило шоколада прямо в род зале?
Первый месяц: привыкаем к ритму жизни, это то самое время, когда весь мир подождет! Но мамы для малышей как зеркало мира и мы можем подготовить их к жизни.
Вопрос грудного вскармливания и питания мамы очень деликатный, я никого не призываю есть аллергены! Подумайте и решите сами для себя, я не аллергик и детки у меня тоже, поэтому я питаюсь подобным образом как опишу в статье.
НО ЕСТЬ продукты, которые я всё же исключила, потому что ляля пукает если я наемся : сырые овощи, виноград, капуста белокочанная, это список у всех индивидуальный его мы вычисляем в первый месяц пробуя один новый продукт в течение 3 х дней, таже история и с аллергенами.
Если кому то интересны нюансы, есть статья про мое питание болле обширно расписанная, смотрим в дневнике.
Тут же про то, как питаться правильно, сохранить молоко, похудеть и не отказываться от вкуснятины.
Пример моего дня, он может отличается от питания всей семьи:
1) завтрак : 7:30-8:00
Каша с половиной бананом, сыр, чай с молоком.
Омлет, бутерброд с сыром и маслом, чай с молоком и сгущенкой.
Творог со сгущенкой, печенье 2 шт, чай с молоком.
2) второй завтрак:
кофе с молоком и сгущенкой ( очень люблю и не отказываю себе)
Хлебец с половиной банана.
Шоколад 75-82℅ 1-3 дольки, не каждый день.
3) обед)
Супы, супы пюре чаще с хлебом 1 кусочек,борщ и щи( запрещённые продукты 😢)
Крупы и жареное яйцо/ куриная грудка.
4) Ужин:
Главное, чтобы он был легкий!!!
Творог со сметаной или ряженкой для меня идеальное решение, пока Я кормлю грудью и не ем сырые овощи.
Также я пью ряженку если очень хочется кушать перед сном или ночью, пью воды не меньше чем 30 мл на 1 кг веса.
Про конкретные размеры порций не пишу ничего, потому что все мы разные и Объем пищи тоже разный для поддержания и снижения веса.
❗❗❗❗
У дочки ни разу не было колик!
Я не ем вообще или ем очень редко:
Колбасы, сосиски, грудинку, жареное, жирное.
Мой вес сейчас 43 кг, а рост 154см 25 лет.