Никак не можем уйти от подъёмов в 5 утра. Сейчас у нас сформировалось что-то вроде режима: подъем в 5, сон с 10.30 до 12 (если повезёт продлить, до 12-30), отбой в 6 (6.30 при двух часах сна днем или если утром встанет в 5.30). Но периодически и это слетает. Иногда в лучшую сторону (подъем в 6-6.30), иногда в худшую (4.30).
Ерунда со сном началась с переходом на один сон. В 1,1 сын начал по ночам гулять и вставать ещё до 6 часов (6-6.30 утра было обычным временем подъёма). С одним сном ( в 1,3 отказался от второго сна) ночные гуляния ушли, но ранние подъёмы остались, и я до сих пор не знаю, что с ними делать.
1. Тактика "просто клади его спать попозже" не срабатывает. Я как могла, впихивала второй сон, получалось 13-15 часов бодрствования, чтобы отбой был в 9 вечера, но он либо продолжает вставать в 5, либо подъем все-таки смещается через несколько дней, но накопленный недосып даёт о себе знать, и в один день он просто уходит в ночь в 4 часа дня, а там опять привет, подъем в 5 утра. Впрочем, иногда когда подъем все-таки удаётся сместить, переходим на режим с одним сном, но в, какой-нибудь день он опять начинает просыпаться в 5, и пошло-поехало.
2. Тактика консультантов по сну "недоспал - уложи его пораньше" (то есть встал в 5, лег в 6), дает хороший сон ночью, но не выводит из замкнутого круга. Одно время я прекратила всякие попытки сдвинуть этот гребаный ранний подъем, и мне даже казалось, что я ничего, и с этим можно мириться, если вовремя глотнуть кофе. Пока не взяла утренний урок по вождению. Так плохо я не ездила даже на первом занятии.
3. Жёсткий режим (типа, хочешь-не хочешь, а первый сон в 11.30/в ночь в 20.00) привёл только к истерикам.
4. Добавление к каждому ВБ по 15 минут, чтобы просто ушёл в ночь не в 6-6.30, а в 7 - как об стенку горох, все равно встаёт в 5.
5. Пересмотр общего вб в сторону увеличения. Пробовала и два отрезка по 6 часов, и 5.30 и 6.30, и 5 и 7 часов. Мимо. Спит хуже.
7. Пересмотр вб в сторону уменьшения потерпел крах. Если остальных тактик я могу придерживаться хотя бы несколько дней, то тут меня хватило на одно укладывание в 5 вечера, но после того, как он встал ещё до 5 утра, я отбросила эту идею, как убийственную.
Честно, я не знаю, что попробовать ещё. На всякий случай, мы меняем сыну ночью подгуз, плотным шторами завешены и балкон, и комната. Я пробовала и кормить на ночь посытнее, и, наоборот, лёгкий ужин - все мимо. Утром я пробовала и дать заснуть на ручках, и шипение, и давать грудь, и не давать грудь, спать с белым шумом и без него, просто лежать и делать вид, что спишь и дать ему возможность заснуть самому... Тихие игры перед сном - это само собой. И вообще засыпает и спит он хорошо.
Как забить и смириться, я тоже не знаю. Эти дебильные ранние подъёмы отбирают у меня жизнь. Мы выходим гулять, пока все дома спят и завтракают, уходим спать, когда все выходят гулять. На вторую прогулку выходим, когда все спят, заходим, когда народ выходит. Я итак весь день с сыном одна, муж приходит поздно, и даже общение с мамами на площадке для меня недоступно. И меня бесит просыпаться в пять, это безбожно рано. Я весь день хожу раздраженная, жру сладкое килограммами, просто чтобы не срываться и не орать. Самое обидное, иногда подъем как-то сам собой смещается на 6, но я не могу это сохранить.
Что я делаю не так?
Юлия, добрый день! Предлагаю Вам рассмотреть вариант 4-х недельной работы с консультантом под сопровождением, чтобы сместить режим. Пока не ясно почему "периодически подъем слетает", сколько дней работали по стратегии смещения режима по 15 мин (результат возможен только при последовательной работе без сбое на протяжении минимум 10-14 дней, чтобы сместить и закрепить, помочь биологическим часам перестроиться). Т.е. много вопросов сейчас, которые хотелось бы обсудить прежде, чем корректировать план действий по смещению режима.