плавание, наша история

Девочки, ситуация такая. Так получается, что уже на постоянной основе , мы живем на несколько стран. Три месяца ( +-) здесь, три в другом месте . До конца ноября мы в Москве и нужно в эти три месяца успеть все. Два вопроса. Что едят ваши ребята , если тренировка очень рано и за какое время до тренировки. Мои с утра и так не особо едят, что давать им рано - не представляю. Нельзя же плавать голодными. плюс сразу после еды нельзя.

И какие нагрузки в 10/11/13 лет у ваших ребят.

Заранее спасибо