Вот то, о чем я хочу помнить и как я собираюсь себя подбадривать))) во время родов:
- позитивный настрой, больше юмора!
- индианки и 3% европеек не испытывают боли во время родов => расслабление и релаксация (индианки могут и я смогу!)
- расслабиться (в том числе мышцы таза, челюсть, рот открыт и расслаблен) + музыка
- страх -> напряжение -> боль => не бояться!
- матка - 2 группы мышц, работающих в противодействии друг другу, если обе напряжены то возникает боль => расслабиться!
- массаж
- дыхание :
1 период: спокойное и/или экономное (короткий вдох, долгий выдох), возможно затаивание, пение, мычание. После каждой схватки 2 глубоких вдоха-выдоха
2 период: потуги: пока тужиться нельзя - по-собачьи, не зажиматься, не тужиться; прорезывание - ртом часто, стараться расслабить мышцы таза; между схватками - спокойное + расслабление
- боль возможна, но это нужная боль
- самая сильная возможна только в конце раскрытия (несколько схваток) и она скоро закончится
- думай о малыше
- каждая схватка приближает тебя ко встрече с ним, радуйся!
- все мои органы работают четко и энергично
- я полностью доверяю природе и своему телу
Принимаю советы и рекомендации!:)))
