В этот пост буду писать,что мне вкусно и полезно кушать вплане моей программы похудения,закреплю вверху дневника.
А у вас есть любимые низкокаллорийные блюда,чтоб на 100гр еды не больше 150-200ккал?Поделитесь))))
Главное,это без фанатизма,если я пишу каллорийное блюдо,значит его должно быть съедено не много.
1)Мой любимый салат- крупный огурец,любые листья салата,30гр каопчено-вареного мяса(если низкокаллорийная говядина,можно чуть больше) или колбасы,10гр сухариков(ржаных,и лучше самых низкокаллорийных),1ст ложка ультралегкого майонеза слобода,соль.
2)Вареное яйцо с кабачковой икрой и хлебом,или с килькой(да-да мне это вкусно)
3)Глазунья из двух яиц(масло растильное,минимум)
4)мидии в масле(если слить масло,хорошенько отцедить или даже промыть,то каллорий почти нет,а наедаешься надолго,а мидии в рассоле не люблю)
5)Зеленый горошек(ага,мне вкусно его есть просто так или с яйчком)
6)суп-пюре из микса овощей,на говяджем бульоне,с говядиной же.
7)быстро обжаренный стейк из телятины(с кровью,мммм,я вампир))))
8)свекла бондюэль кисло-сладкая
9)мексиканский микс хейнц
10)помидорки черри маринованный,корнишоны
11)салат "мимоза" из капусты с консервой(низкокаллорийной!)
12)рыба,в духовке или тушеная с овощами.
13)винегрет
14)морковь с сыром и чесноком
15)Йогурт без добавок
16)картофель печеный(сначала в пакете-пароварке для микроволновке,потом в духовке-так очень быстро)
17)Рис (знаете песню"У нас в Китае растет только рис,все блюда из риса,чего не нажрись,даже водяра и та,приколись.А ты попробуй есть только рис,хоть до изжоги его напорись,все равно будешь тощим как рысь))))") Отсюда вытекают роллы
18)Куриное филе тушеное с томатной пастой(и скорее всего овощами)
19)грудка от крупной сочной курицы,запеченной на бутылке
20)кабачок начиненный сыром и немного ветчиной,запеченный в духовке
21)Куриное филе по рецепту Карины,брошенное в кипяток и после закипания выключенное;)
22) Поделитесь идеями)))
