жду девочку, 37 неделя
Москва
меню после родов
Решила собрать список того, что можно есть после родов.
Включить в своё ежедневное меню:
-
каши (без добавления сахара)
-
супы (без капусты)
-
овощи (особенно свекла);
- зелёные яблоки
-
мясо, рыбу (раз в день, например, отварное мясо)
-
растительное масло;
-
картофель;
-
макаронные изделия;
-
сыр (твёрдый, плавленый);
-
орехи(немного)
Мама двоих (23 года, 14 лет)
Москва
Вот что по этому поводу пишет журнал "9 месяцев" №9 2011 - только на днях прочитала 
:
"Рацион кормящей мамы", 1-ая неделя после родов:
Каши на воде из цельных круп (желат-но гречневая, кукурузная или рис-я, т.е. безглютеновые)
Макароны любые (но тут возникает вопрос с запорами - осторожнее)
Овощи запеченые/отварные: картофель, кабачок, цвет.капуста, брокколи. Свекла и морковь в малых! кол-вах
Мясо: крольчатина, телятина.
Молочка: творог, сметана, сыр - все нежирное и без добавок.
Хлеб: подсушенный.
Масло: 1-2 стол.ложки нерафинир-го подсолнечного (потом аккуратно пробовать вводить другие)
К чаю: сушки, сухое печенье, сухари - все без маков-орехов-изюмов. (но тут опять вопрос с запорами)
Фрукты: запеченные! - яблоко, слива, груша. Ягоды - черн.смородина.
ИСКЛЮЧИТЬ:
Курица (напичкана антибиотиками и вообще, аллерген), свинина, баранина (жирное слишком), субпродукты.
Цельное молоко
Рыба
Яйца
Орехи, шоколад, мед
Капуста, помидоры, огурцы - газообразователи. Лук, чеснок.
Расширять рацион после первой недели за счет овощей (тыква бело-желт.кожуры, репа, баклажан, перец - все термически обработанное.
Молочка затем нежирная - сметана 10-15%, творог 5-9%, сыр нежирный 1-2 кусочка в день.
Десерт - запеченые фрукты-ягоды, джем-варенье. Банан - 1 шт в день (запор вызывает)
п.с. советую купить журнал, там расписано и дальнейшее питание, и примерное меню на день.
п.п.с. кстати, с таким меню оч.сложно поправиться)))
:
"Рацион кормящей мамы", 1-ая неделя после родов:
Каши на воде из цельных круп (желат-но гречневая, кукурузная или рис-я, т.е. безглютеновые)
Макароны любые (но тут возникает вопрос с запорами - осторожнее)
Овощи запеченые/отварные: картофель, кабачок, цвет.капуста, брокколи. Свекла и морковь в малых! кол-вах
Мясо: крольчатина, телятина.
Молочка: творог, сметана, сыр - все нежирное и без добавок.
Хлеб: подсушенный.
Масло: 1-2 стол.ложки нерафинир-го подсолнечного (потом аккуратно пробовать вводить другие)
К чаю: сушки, сухое печенье, сухари - все без маков-орехов-изюмов. (но тут опять вопрос с запорами)
Фрукты: запеченные! - яблоко, слива, груша. Ягоды - черн.смородина.
ИСКЛЮЧИТЬ:
Курица (напичкана антибиотиками и вообще, аллерген), свинина, баранина (жирное слишком), субпродукты.
Цельное молоко
Рыба
Яйца
Орехи, шоколад, мед
Капуста, помидоры, огурцы - газообразователи. Лук, чеснок.
Расширять рацион после первой недели за счет овощей (тыква бело-желт.кожуры, репа, баклажан, перец - все термически обработанное.
Молочка затем нежирная - сметана 10-15%, творог 5-9%, сыр нежирный 1-2 кусочка в день.
Десерт - запеченые фрукты-ягоды, джем-варенье. Банан - 1 шт в день (запор вызывает)
п.с. советую купить журнал, там расписано и дальнейшее питание, и примерное меню на день.
п.п.с. кстати, с таким меню оч.сложно поправиться)))
0
24.08.2011
Ответить
Мама двоих (14 лет, 6 лет)
Москва
Купила :) И вправду, удобно, сохраним-с)
0
28.08.2011
Ответить
Мама двоих (16 лет, 14 лет)
Подольск
И долго вы планируете на таком рационе сидеть?
0
25.08.2011
Ответить
Мама двоих (14 лет, 6 лет)
Москва
ну, меня беспокоит дефицит фруктов и просьба есть вареные-печеные овощи (я больше люблю сырые),
еще боюсь, что если дома будет что-то вредное, то захочу съесть...типа чипсов и тд
0
26.08.2011
Ответить
Мама мальчика (14 лет)
Томск
Свёкла? А она краситься не будет? Вроде с красными и вообще сильно цветными продуктами нужно осторожнее... Хотя, я свеклу очень люблю и буду рада, если её можно будет!))
А так, впринципе нормально! Только вот колбасы бы еще...)))
0
24.08.2011
Ответить
Мама двоих (14 лет, 10 лет)
Стокгольм
знаю, что первое время нельзя "необработанную еду" кушать, т.е. зел. яблоки непечённые не пойдут...:(((( надо всё "варить" или "парить"...а то, я так понимаю, запор будет обеспечен:(
0
24.08.2011
Ответить
Мама двоих (17 лет, 14 лет)
Измир
все можно есть понемногу и глядя на реакцию ребенка...
0
24.08.2011
Ответить
