Немного предистории...
Моя история банальна, забеременев мне пришлось отказаться от некоторых продуктов. Нет, у меня можно сказать небыло токсикоза, просто я поняла, что меня воротит от всех мясосодержащих продуктов, хотя по натуре я мясоед-сладкоежка. И вот, отказавшись от мяса, я как раз упорненько насела на сладкое (за время беременности набрала 10 кг - странно, если посчитать сколько я лопала печенюшек). Наблюдающая меня доктор-гинеколог, ругалась, что много употребялю булочек, конфеток, печенюшек, но надо сказать, что и веса особого я не набирала, прибавляла как положено по сроку. Доходило до того, что я могла в 8 вечера поставить тесто на пирожки и часов в 11 их испечи и лопать, лопать, лопать. Ну, кайфовали, мы так с сыночком, чтож поделать! Так прошли все 9 месяцев моей беременности, и вот 17 марта 2010 года на свет появился Алексей Романович, весом 3350, и ростом 53 сантиметра. Чуть меньше недели мы провели в роддоме, и 22 марта папа нас забрал домой. Вот тут-то и начался отрыв! Из роддома я вышла стройняхой, вес в размере 8-10 кг, набранный за время беременности ушел сам по себе, пока мы валялись в больнице. Честно, кайфовала от того как я выгляжу, мне было удобно, реально удобно, наклоняться, ходить... Как я написала выше, выйдя из роддома, я ушла в отрыв. Теперь меня не воротило от мяса, пелеменек, пиццы, огромного колличества сладкого... я просто обжиралась, так, буд-то завтра конец света. Естественно обжирание, привело к точу, что я поправилась на 10 кг, появились щеки, бока, ну и все те радости, которые появляются у всех людей, не отказывающих себе в еде. Стало противненько на себя смотреть в зеркало. И вот, я решилась, я худею. Это наверно уже третья или четвертая попытка, надеюсь она будет удачной, и в итоге я увижу в зеркале отражение, которое будет меня радовать!
А теперь про диету...
У меня уже был опыт сидения на диете. До беременности я сидела на гречневой диете. Мне нравилось, гречку можно было есть когда хочешь, голода я почти не испытывала. На диете просидела семяца 4 наверно, и все эти 4 месяца только гречка... в общем, теперь я гречку вообще не ем))) хотя я благодарна этой крупе, что она мне помогла похудеть! Сейчас я решила попробовать диету Кима Протасова, фотки в интернете конечно ошеломляющие! Некоторые девушки теряют за один "заход" до 10 кг веса! А это ой как ощутимо видно по одежде да и по фигуре конечно. Ну что, вот она диета:
Диета длится 5 недель. Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Рекомендован выход из диеты, который также длится 5 недель.
Самое важное в этой диете то, что она не ограничивает количество еды. А значит на диете Протасова вам будет психологически комфортно, и вы не будете испытывать чувство «мне ничего нельзя». Можно кушать когда захочется. Секрет данной диеты заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, а следовательно происходит нормализация функционирования поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря достаточному количеству натуральных молочных продуктов и яйцам в организм поступает необходимое количество белка, а также кальция и лактозы. Это ведет к похудению и, в тоже время, сохранению и даже наращиванию мышечной массы.
Жир в диете Протасова ограничен, но не изгнан. В первые недели диеты запрещено есть мясо из-за жира.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВАЕжедневно - только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.
Количество продуктов и время дня - любое.
Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.
На заметку: 5% сыр - это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать нужно именно 5% творог, а не гоняться за 5% сыром.
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА - рацион остается неизменным (см. 1 неделю)ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА
К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного мяса (птицы, рыбы) в день.
Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.
ЧЕТВЕРТАЯ И ПЯТАЯ НЕДЕЛИ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.
В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.
ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ НЕКОТОРЫХ ПРАВИЛ:
► Молочные продукты должны быть маложирными (0,5-1 % жирности)
► Ограничить количество растительного масла в день - не больше 15 граммов (3 столовые ложки)
► Считаем жиры, их количество не должно превышать 30-35 граммов во всех потребляемых продуктах в день.
► Добавляем другие фрукты, но не бананы, манго, виноград, сухофрукты.
► На завтрак можно кушать кашу или нежирный творог с овощным салатом.
► Кушаем только постное мясо (курица, индейка).
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.
РЕЗУЛЬТАТ ДИЕТЫ
Активное похудение на Протасове приходится на 4 и 5 недели. Общая потеря веса до 8 килограммов!!! Ну вот, вроде и все, думаю на такой диете будет просидеть несложно, можно сказать она щадящая. Тяжко будет мне только без сладкого, но счастье не в нем, правда?
