Хорошо,когда будущая мама питается не за двоих,
а для двоих!
Молочный день:
1 стакан молока
или кефира
6 раз в день
вес снижается на 700 г
Овощной день:
1,5 кг овощей(капуста,морковь,помидоры,зеленый салат),можно в виде салатов.Заправка-растит.масло или кефир(1 ст. ложка)
Вес снижается на 600 г.
Творожный день:
600 г обезжиренного творога,
60 г сметаны,
2 стакана чая без сахара
или отвар шиповника 400-500 мл
на 6 приемов.
Вес снижается на 700 г.
Яблочный день:
1,5 кг яблок
разделить на 5 приемов
Из напитков лучше предпочесть отвар шиповника,или зеленый чай
Вес снижается на 600 г.
Мясо-овощной день:
разделите на 6 приемов 600г нежирной говядины
(ее следует отварить с минимум соли или приготовить на пару),
около 800 г овощей(капуста,свекла,огурцы,мороковь,баклажаны,но не картошка!).
Овощи можете приготовить по своему усмотрению,но без добавления масла.
В течении дня выпейте 400-500 мл отвара шиповника.
Фруктовые,ягодные дни:
5 раз в день можно съесть по 200-300 г свежих ягод или фруктов.
Лучше воздержатся от винограда-он очень калорийный и к тому же вызывает газообразование.
