Марина, а может и проходящие мимо, помогите разобраться пжл!
1) Когда пить рыбий жир? До еды или после, утром или вечером?
2) Купила льняное масло, потом начиталась про него, что оно очень быстро окисляется, и надо было покупать в затемненной бутылке, а у меня обычная....И пишут, что если окислится,то принесет только вред...
Теперь страшно пить...или не заморачиваться? Если честно то затемненные бутылки и не видела даже..
Как-то странно, если оно окисляется, и это несет опасность, то зачем вообще наливать в прозрачные бутылки - это риторический вопрос)
3) А теперь самы сложный вопрос.... БЖУ я не считала, просто старалась держаться в рамках, углеводы на завтрак, белки - на ужин. Похудеть хочу еще кг на 10, но как мне сохранить мышцы??? В какой пропорции есть белки? И достаточно ли будет для этого просто высчитывать белки?
4) Сегодня мне сказали,что завтрак должен быть белковым, так логично и просто все обьяснили... А у меня завтрак углеводы.... Что правильней? Или может чередовать завтраки?
Спасибо огромное заранее за ответы, буду очень благодарна!!!