паническая отака,помогите.....

Девочки,я тревожно мнительная.....но со мной давно такого небыло,вроде и семья,и дети,и все вроде нормально,но как то муж вышел в подъезд покурить ,возвращается и говорит:а там человек на козырьке крыши лежит,мертвый.....меня как перемкнуло,вот уже 2 или 3 недели прошло,а я боюсь в подъезд заходить ,а ужв лифте когда еду аж дух захватывает,стараюсь не думать,но когда иду с ребенком гулять,аж вылетаю из подъезда с коляской,меня измучили эти страхи,когда в метро еду кажется вдруг кто то толкнет,по ночам вскакиваю дышит ребенок или нет,сплошной негатив и я не могу переключиться,дошло до такого что я боюсь ночью в туалет встать,чувствую себя из-за этого неполноценной,очень плохо в таком состоянии,вот сижу и плачу,потому что не знаю как себе помочь,пью валерьянку,но она не помогает...что делать?