Витамины
Витамин В1, или тиамин.
Витамин В2, или рибофлавин (riboflavin) легко выделяется с мочой и усвоение пищеварительным трактом может быть менее, чем 20мг за одну дозу.
Ниасин (Niacin) – витамин В3. К нему относятся никотиновая кислота и никотинамид. Высокие дозы никотиновой к-ты могут вызвать резкое расширение кровеносных сосудов, особенно в области лица, шеи и груди (внезапное покраснение кожи). Никотинамид этого не вызывает.
Пантотеновая к-та (Pantothenic acid or pantethine) это коэнзимная форма витамина В5, очень полезно при проблемах адренальной системы и аллергиях. Нет никаких сведений о токсичности пантотеновой к-ты. Большие дозы (10г) могут вызвать диарею.
Витамин В6 также известен как пиридоксин или пиридоксин гидрохлорид (pyridoxine or pyridoxine-HCI). Он преобразуется в организме в активную коэнзимную форму P5P (Pyridoxyl 5 Phosphate). Дает наилучшие результаты, если дается вместе с магнием. Также необходимы достаточные добавки цинка. Давать лучше с едой. Может потребовать добавок аминокислот по результатам специальных тестов.
Фолиевая кислота (Folic acid or folate)– это один из В-витаминов. Давайте раздельно от цинка. Если ребенок не может переносить фолиевую к-ту (становится гиперактивен или агрессивен), попробуйте фолиниевую к-ту (folinic acid). Фолиевая к-та в высоких дозах от 5 до 30 мг может привести к усилению эпи-активности
Витамин В12 также известен как кобаламин (cobalamin). Считается, что токсины типа тимеросала (thimerosal) могут нарушить процесс производства метилкобаламина в теле. Для ввода витамина В12 в форме метилкобаламина рекомендуется сначала заняться пищеварительным трактом и проблемами пищевых непереносимостей, и ввести таурин прежде всего. Иногда ДМГ или ТМГ или фолиевая/фолиниевая кислота должны быть введены до ввода В12, хотя это широко оспаривается. Некоторые дети показывают неблагоприятные реакции (неистовство, экстремальные эмоции). Родители, тревожащиеся по этому поводу, могут начать с орального метил-В12, постепенно увеличивая дозу, если замечено улучшение.
Комплекс витаминов В – удобный способ приема витаминов В, если ребенок переносит каждый витамин группы В на том же уровне (например, комплекс В50 содержит все витамины В по 50мг). Витамины В-группы, особенно В6 с магнием, считается очень важным стартовым БАДом.
Витамин С – мощный антиоксидант. Некоторые предпочитают «буферизованный» витамин С (низкой кислотности) для лучшего усвоения и лучшей переносимости (например, кальция аскорбат, магния аскорбат, натрия аскорбат).
Витамин Д производится организмом под действием солнечных лучей. Рыбий жир (cod liver oil) также обеспечивает витамин Д.
Витамин Е – антиоксидант, также известный как д-альфа-токоферол (d-alpha-tocaperhols). Если на этикетке стоит dl-alpha-tocaperhols, это значит, что витамин Е синтетический. Поскольку витамин Е жирорастворимый, любые проблемы с расщеплением, усвоением и транспортировкой жиров могут привести к дефициту витамина Е с сопутствующими симптомами как жирный стул или хроническая диарея. Для таких индивидуумов рекомендуется водорастворимая форма витамина Е. Риск передозировки витамина Е очень низок.
Витамин К считается некоторыми антиоксидантом.
Биотин (Biotin) это один из В-витаминов. Никаких токсических эффектов от приема орального биотина не было зарегистрировано у людей или животных, даже при дозах 10мг/день. Полезен при борьбе с кандидой.
Холин (Choline) теперь рассматривается как необходимое вещество, относящееся к витаминам. Холин битатрат (Choline bitatrate) разрушается в желудочной среде, фосфатидилхолин (phosphatidylcholine – см. далее) или лецитин не разрушаются.
Минералы
Цинк (Zinc) может помочь снизить уровень меди (высокое пропорциональное соотношение меди к цинку). Он может помочь с визуальными проблемами и засовыванием всего подряд в рот. Давайте раздельно по времени от кальция, железа или фолатов (фолиевая/фолиниевая к-та). Лучше давать отдельно от еды в небольших дозах. Цитрат цинка – это форма, присутствующая в грудном молоке, обычно хорошо переносится, однако некоторые считают, что такие формы, как пиколинат или метионин, лучше усваиваются.
Кальций (Calcium) лучше принимать вместе с едой. Существуют различные мнения по поводу того, какая форма лучшая. Некоторые находят добавление кальция в выпечку самым простым способом давать эту добавку. Кальций должен даваться отдельно от других минералов, таких, как цинк.
Железо (Iron) не следует добавлять, если вы не знаете наверняка по результатам тестов, что у ребенка очень сильный недостаток железа. Избыток железа может быть токсичен. Многие люди страдают запорами при вводе железа.
Магний (Magnesium) может облегчить запоры, улучшить настроение, аппетит и сон, помочь расслаблению мышц. Рекомендуются формы цитрат, малат, глицинат. Слишком много магния, а также некоторые формы магния – оксид магния, может вызвать диарею. Часто лучше работает в комбинации с В6.
Молибден(Molybdenum) может помочь понизить уровень меди, также зачастую помогает снять проблемы с усвоением серосодержащих продуктов и с фенолами. Присутствует в гречке.
Селен (Selenium) – минерал с антиоксидантными свойствами. Если вы избегаете дрожжевых продуктов, постарайтесь найти селен на бездрожжевой основе (yeast free). Селен поддерживает доставку цинка в клетки и удерживает ртуть и другие тяжелые металлы. Желательно использовать селенометионин (selenomethionine). Максимальный безопасный уровень потребления селена 400мкг в день.
Хром (Chromium) добавляется только, если тест показал недостаток этого минерала. Проследите, чтобы хром был бездрожжевой (yeast free), если избегаете дрожжей.
Энзимы
Пищеварительные энзимы (Digestive enzymes) успешно используются многими родителями, чтобы улучшить здоровье детей. Многие рассматривают энзимы, как один из БАДов, которые надо попробовать первыми для улучшения пищеварения.
HN-Zyme Prime - пищеварительные энзимы широкого спектра. Производятся Houston Nutraceuticals. Если входящие в них папаин и бромелайн не переносятся ребенком, можно использовать Zyme Prime(без HN), который не содержит бромелайн и папаин.
No-Fenol – энзим, направленный на продукты с высоким содержанием фенолов. Очень полезен при фенольной чувствительности. Некоторые также дают его на пустой желудок для борьбы с дрожжевыми инфекциями. (Для этого нужны довольно большие дозы).
Peptizyde (Houston Nutraceuticals) - энзим для переваривания протеинов, специально разработанный для расщепления протеинов глютена, казеина, сои. Содержит также бромелайн и папаин.
Антикандидозные средства (Antifungals)
используются для борьбы с дрожжевыми инфекциями.
Экстракт грейпфрутовых семян (Grapefruit Seed Extract, GSE) применяется как антикандидозное средство. Убивает все подряд, в том числе и полезные бактерии, поэтому необходимо давать пробиотик (не одновременно, а с разрывом в несколько часов). Не рекомендуется давать дольше, чем это необходимо, т.к. может привести к разрастанию патогенных бактерий.
Масло орегано (oil of oregano) используется как антикандидозное и антибактериальное.
Каприловая к-та (Caprylic Acid) применяется как антикандидозное. Каприловая к-та это жирная кислота. Она может быть в таблетках или в виде масла (практически безвкусного). Она убивает дрожжевые грибки только при непосредственном контакте и должна приниматься несколько раз в день.
Необходимые жирные кислоты (Essential Fatty Acids)
Лучше всего давать вместе с едой и утром, т.к. масло поставляет много энергии.
Рыбий жир, или жир тресковой печени (cod liver oil) дается детям ради витамина А и Омега-3 жирных кислот (в форме EPA и DHA). Собственно рыбный жир (Fish oil) обеспечивает Омега 3, но не содержит витаминов А и Д.
Льняное масло (Flax Seed Oil) является источником жирных кислот. Однако, некоторые люди не могут конвертировать Омега-3 (в форме ALA - alpha-linolenic acid), содержащиеся в льняном масле, в нужную форму. Для детей с пищеварительными проблемами полезнее использовать рыбий жир в качестве источника Омега-3.
Льняное семя (Flax seed) в молотом виде является источником Омега-3. Более 4 ст. ложек в день будет излишне и может вызвать проблемы.
Аминокислоты (Amino Acids)
Таурин (Taurine) – аминокислота, уникальная тем, что ее можно добавлять безопасно без всякого тестирования. Это мощный антиоксидант и необходим для формирования желчи (необходимой для правильного усвоения витаминов и жиров). Он также может сделать стул более коричневым, каким он и должен быть. Таурин считается необходимым БАДом, который должен быть введен прежде многих других, в отличие от других аминокислот. Может также помочь с реакцией на хлорку в бассейнах. Таурин, принятый перед сном, может помочь для лучшего успокоения и сна.
Другие средства
Пробиотики – БАДы, восстанавливающие полезные бактерии в кишечном тракте. Некоторые используют только пробиотики для контроля над кандидой, многие используют их в сочетании с антикандидозной терапией. Старайтесь использовать пробиотики задолго до окончания срока хранения и лучше покупать их охлажденными, хранить в холодильнике.
Экстракт оливкового листа (Olive Leaf Extract) – антивирусное и антибактериальное средство. Выпускается в жидком виде и капсулах.
Коэнзим Q-10 (CoQ-10) лучше всего работает, если дается с жирными кислотами (Омега3, 6) и витаминами С и/или Е. Обязательно закупоривайте бутылку и прячьте от солнечного света.
Диметилглицин, ДМГ (DMG, or dimethylglycine) может улучшить речь, глазной контакт. Может вызвать гиперактивность. Можно попробовать одновременно добавить фолиевую кислоту, чтобы уменьшить гиперактивность. Если гиперактивность все еще остается, попробуйте ТМГ, это ДМГ с одним метиловым донором. Рекомендуется утренний прием.
Триметилглицин, ТМГ (Trimethylglycine or TMG), как и ДМГ имеет хорошие отзывы. Рекомендуется до него начать таурин. Может вызвать гиперактивность.
Мелатонин считается антиоксидантом, особенно полезным для мозга. Помогает улучшить сон, но может и нарушить сон у отдельных детей. Обычно используется только 1-2 мг в день.
Расторопша (Milk Thistle Extract) может помочь поддержать печень, особенно важна для функций детоксикации.
Фосфатидилхолин или лецитин (Phosphatidylcholine or lecithin) может быть полезен для печени, мозга (особенно для защиты миелинового слоя), и пищеварительной системы. Рекомендуется порошковая форма. Обычно вырабатывается из сои, но можно найти и на основе яиц.
Колострум (Colostrum) используется для укрепления иммунной системы.
Трансфер-фактор (Transfer Factor) иногда рекомендуется для поддержки иммунной системы. Однако известны случаи, когда он вызывал ухудшения поведения, возможно, связанные со следами казеина в нем.
Альфа-липоевая кислота (Alpha Lipoic Acid)– это хелатор, его нельзя принимать тем, у кого есть амальгамовые пломбы или высокий уровень тяжелых металлов (ртуть, свинец...). Следите, чтобы она не входила в состав мультивитаминов, которые Вы даете ребенку.
Рекомендуется давать добавки 4 раза в день – организм может усваивать водорастворимые витамины и минералы только в ограниченных количествах, и давать их все за один раз только пустая трата и может быть даже вредно.
Знание того, какие витамины водорастворимые, поможет Вам организовать режим дачи добавок. Жирорастворимые витамины – это витамины A, D, E, и K. Водорастворимые витамины - B1 (thiamine),B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantothenic acid), B6 (pyridoxine), B7 (biotin), B9 (folic acid), B12 (cobalamin), и C (ascorbic acid).
Старайтесь давать водорастворимые витамины, как В1, В2, В, В12, биотин, ниацин (В3), пантотеновую к-ту (В5) и фолиевую к-ту и минералы, как магний, цинк, селен, молибден, три или четыре раза в день (разумеется, разделенные на соответствующие дозы). Жирорастворимые витамины, как A, D, E и К могут даваться один раз в день. Кальций может ухудшить усвоение других минералов (цинка, например) и должен даваться отдельно от них.