лактостаз похоже,что делать?

побыла на легком сквозняке,буквально пол минуты,грудь ломит,поднялась темпиратура 38,3. уплотнений нету,просто ломит,что делать? у меня такого никогда не было. сделала компресс с медом и капустой,может еще что? кормлю по требованию.