Хорошо, когда можно вставлять видео любой длины... А ВОТ В ИНСТАГРАМЕ приходится ухитряться влезть в 15 секунд... в итоге, ВОТ ЧТО ПОЛУЧИЛОСЬ... 
ОРИГИНАЛ видео смотрите в группе: - на стене последний пост час назад выходил...
Ну как? Понятно хотя бы?
Что лучше - ОРИГИНАЛ или СОКРАЩЕНКА ???
ВСЕ, кто хочет "без воды" - пожалуйста, ДАЮ вам решение вашей задачи с вашими условиями "без воды"
Если же вы ЗА ПОДРОБНОСТИ, ЗА ПОНЯТНОСТЬ, ЗА ТОЧНОСТЬ о похудении НАШИМ СПОСОБОМ БЕЗ ФАНАТИЗМА, значит следите за новостями группы, указанной чуть выше, А ЛУЧШЕ - просто зарегистрируйтесь на странице ЗДЕСЬ 
Новосибирск