На самом деле, 1 кг я набрала, пока кормила, за 4!!! месяца, еще 3 кг набрала за месяц, после окончания ГВ.
Может и не сильно заметные, но для меня это значительные результаты. Я все это время занималась 1-2 раза в неделю в зале, отрабатывая базовые упражнения и старалась научиться включать нужные мышцы, чувствовать их. Тренировки были на все тело каждый раз.
Гиперэкстензия, пресс, грудные мышцы, спина, ноги, попа.
Пробовала разные упражнения, выбирала самые эффективные.
На самом деле, самый главный и важный для меня результат - прямая спина. Я совершенно без напряжения могу просидеть с прямой спиной у компьютера весь день. Сутулиться и разваливаться в кресле уже не хочется.
В общем, подготовительный этап пройден,тело начало работать, осанка исправилась, живот втянут. 9 мая открывается новый крутой спортзал, который ровно через дорогу от подъезда, ну еще примерно недели 2 там будет аншлаг из начинающих новую жизнь, потом, скорее всего, он схлынет.
А я запасаюсь гейнером, куриной грудкой и новой программой на 3 раза в неделю с разделением на мышечные группы. И, вперед, на набор мышц!
Цель - 60 кг, спортивная фигура.