сегодня впервые собрала вот такой коллаж О_О сижу уже час то реву, то хохочу XDDD у меня теперь есть самомотивашка XD
Санкт-Петербург
Ваша фигура "до" - это я сейчас 
. Каааак???? Каааак вы это сделали??? 
0
21.10.2015
Ответить
Краснодар
самое первое и основное, что я ВБИЛА себе в голову это то, что НИКАКОГО результата не получит тот, кто НИЧЕГО не делает, можно делать какой-нибудь даже супер-минимум, это совсем не сложно, и какой-то результат точно будет, пускай ничтожный, пускай не скоро, но совершенно точно будет.. а уже когда видишь ЕГО, этот самый долгожданный результааат ^___^ там уже как по накатанной.. ооочень вдохновляет ^___^ а если конкретнее, то подкорректировала питание и 'стряхнула пыль с гантелек' XD
1
21.10.2015
Ответить
Санкт-Петербург
Вы сидели на какой-то системе? А упражнения какие? Использовали чьи-то тренировки или составили свою?
0
21.10.2015
Ответить
Краснодар
уже который раз пытаюсь вам ответить, но всё выходит какая-то простыня вместо сжатого лаконичного и реально дельного ответа XD поэтому просто отвечу конкретно на вопросы, без лирики, на которую меня что-то пропёрло =// на системе не сидела. упражнения делала и делаю до сих пор самые разные, хаотично совершенно всё у меня с из выбором происходит. систему себе свою даже пыталась (тренировок) составить, но по ходу систематизировать что-либо - вообще не мой конёк XD и всё-таки немного лирики ^___^ читайте! узнавайте! ройтесь! суйте нос XD в конце то концов XD если вы действительно ХОТИТЕ измениться - начинать надо с головы, вашим главным помощником должен стать ваш мозг. ^___^
0
22.10.2015
Ответить
Краснодар
читайте интернет ^___^ начните с изучения информации о ПП, сейчас только слепоглухонемые карлики-дебилы об этом не пишут ^__^ но личный, если надо, конечно, вам совет - анализировать, конечно, подстраивать под себя, иначе можно запутаться в этой шняге, читайте как устроен ваш организм и что ему на самом деле надо для полноценной жизни, как работают в нём системы, мышцы, как к ним крепится жир и откуда он берётся и для чего и вообще %) это, помимо всего прочего, очень всё интересно! информация как правило как снежный ком потом налипает и уже невольно 'находишь' что-то подходящее именно тебе ^___^ при любом раскладе - от чтения ещё никто не толстел 
0
22.10.2015
Ответить
Курчатов
Чтобы похудеть, нужно обязательно правильно питаться. Если есть как раньше, то все старания в тренажерном зале будут ничтожными. А с правильным питанием, результат будет проявляться на глазах. Но почему-то правильное питание все понимают неправильно ) Тут же начинают ничего не есть, не есть после 6, а это самая большая ошибка. Так не похудеть, а наоборот еще больше веса наберешь. Правила правильно питания очень просты Дробное питание, углеводы в первой половине дня, белки во второй. И обязательно пить воду. Немного спортивных усилий и все ты красотка 
1
23.10.2015
Ответить
