Всем привет
Кто худел? Как у вас шел процесс? Я на диете около 2 недель, среди этих 2 недель у меня был ДР и я сорвалась на тортик. Но хотя я очень сильно люблю сладкое, я отказалась от него, а то иногда у меня рацион был одни печеньки и конфетки и никакой полезной еды. Не могу заставить себя пить воду, не пью вообще, только кофе и иногда чай. У нас в ЖК есть тренажерка, начала ходить, пока только около 40 мин на беговой дорожке быстрым шагом. Но у меня стандартный вес 72 кг, на свои 163 см, вот однаджы на гормональных таблетках я набрала и все, ни выше, а ниже только если начинаю прям худеть, нацеленно. Куча блогеров, которые продают курсы, но я не постоянная, я не буду этому придерживаться. Перед вторым родами (когда был Ковид), я похудела до 58 кг, и потом заберемена вторым, и вот уже 2,5 после родов, я так и не похудела. Нет у меня силы воли. Я не знаю рецепты, не знаю что есть , что готовить. Да и готовить не люблю. Посоветуйте пожалуйста, как вы худели, и как быстро скинули. Впереди лето, а я смотреть на себя уже не могу((((((((((((((
Прежде всего, это должно быть прям очень нужно. Если "хотелось бы", значит не нужно. Больше движения и воды и меньше калорий.
Ходить не меньше 10 000 шагов, не меньше двух прогулок быстрым шагом по часу в день. Просто прогулка не то. Нужно уставать.
Воду носить с собой. Есть калькулятор расчёта воды. Стараться приблизиться к расчёту. Убрать другие напитки.
Есть приложения по расчёту калорий. Скачайте на телефон. Внесёте рост и вес, цель похудеть. И программа рассчитает норму калорий в день. Вначале сложно, придётся взвешивать еду. Потом визуально можно прикинуть. Так сократите порции в объёме и поймёте, сколько на самом деле едите.
По блюдам. А и не надо готовить)). Каши все на воде. Салаты сбрызгиваются маслом из пуливелизатора. Овощи сырые. Мясо отварное куском без кожи. Фрукты. Молочка до 5%. А объёмы порций взвесить и записать в программу.
Сбрасывала до 20кг. Но это года за два. За год до 12кг. Учтите, вначале уйдёт вода. Потом быстро уходит много. А дальше за каждый килограмм борьба. И это не диета, это должен быть образ жизни. Или очень быстро всё вернётся.
С мотивацией самое сложное. У меня её нет. Поэтому сейчас не худею, у меня ожирение. Я просто не хочу!)) Люблю себя в любом виде, все свои лишние кило. 😊