Мне надо похудеть

Когда на 5 мес беременности (было +5кг), мне поставили сахарный диабет беременных, запретили есть мучное и сладкое. Я перестала есть это. В роды входила с весом +1кг. А после родов весила на 5кг меньше чем до бер

Когда были проблемы с избыточным весом во время беременности, боялись, что скажется на росте ребенка, отправили сначала на обследование на дневном стационаре (брали кровь несколько раз с определенными промежутками), а после - к "диетической сестре", не знаю, как это по-русски называется. Сестра выдала прибор для измерения сахара, дневник, рекомендации по питанию. По сути, известная всем схема-тарелка правильного питания, пояснения, сколько грам чего и какого. :)) Я выполняла рекомендации не полностью, немного нарушала, и всё равно вес встал, хоть до этого стремительно рос. Выполняла бы полностью - похудела бы.

Я тоже тут недавно таким вопросом задавалась) Но лучше Вам посоветоваться со своим врачом. Она Вас наблюдает и только она сможет вам подсказать и подобрать решение для этой проблемы.. Озвучьте ей вопросы , которые вас волнуют и всё)

разгрузочные дни рекомендуют, в ЖК выдают листовки, я не любитель всего жирненького и день могу пережить на твороге например

Какой бы ни был отек нужно пить не меньше 2-х литров чистой воды в день! Правило такое чем больше вы пьете тем меньше ее организм запасает, т.е. удерживает.  А чтобы похудеть нужно исключить: мучное, сахар, жирное, и вообще все сладкое и ничего не жарить. Т.е. остается: нежирное мясо (индейка, куриные грудки, говядина), любые овощи, любые фрукты, молочные продукты с жирностью не более 1,5%. А если минимизировать масло до 1 ст. ложки оливкового в день то можно и калории не считать.

Могу посоветовать тока разгрузочный день))ибо сама страдаю лишним весом ... Вернее вода задерживается -из-за этого меня постоянно хотят отправить в больницу чтобы колоть эуфилин в вену...в общем за два дня я скинула 3 кило.. Тяжело..но зато в больницу не попаду .. А ушла вода.. Это радует)) Рецепт на весь день : 500гр творога. 2стакана кефира.. Как хочешь так и дели)) но это на весь день ))) Скажу честно что я уже третий день на этом питании- ибо в первый день чуть с ума не соша вечером от голода и съела тарелку супа-бульона .. На второй день уже легче было -ТК я разбавила творог кефиром)) и он легче проскакивал)) ну а щас у меня контрольное взвешивание-сижу в Жк в очереди) поэтому решила что потерплю до обеда как нибудь) утром немного творога.. В целом терпимо)) щас взвешусь и поем нормально)) Плюсы- ушли отеки с ног) и вес

Правильное питание + подсчет калорий, белков, жиров и углеводов. Калорий — точно, все записывать, а БЖУ хотя бы на глаз. Пропорция угли-белки-жиры — 2:1:0,5. Последняя еда за три часа до сна, сложные угли и жиры до 18, белки в любое время, сахар до 12, фрукты до 14-15. И не урезать рацион! Чтобы похудеть, есть нужно достаточно (не меньше 1500 кк в день при среднем росте-весе и нулевой активности), иначе обменка упадет и прощай, похудение. Все опытно на себе опробовано, сбросила до Б 24 кг.

Убрать соль, варено паренное и минус 1 за сутки,

врач мне посоветовала дробное питание и уменьшить кол-во потребляемой соли.

Правильное питание