Есть диета для беременных, чтобы скинуть вес?
Санкт-Петербург
Правильное питание + подсчет калорий, белков, жиров и углеводов. Калорий — точно, все записывать, а БЖУ хотя бы на глаз. Пропорция угли-белки-жиры — 2:1:0,5. Последняя еда за три часа до сна, сложные угли и жиры до 18, белки в любое время, сахар до 12, фрукты до 14-15. И не урезать рацион! Чтобы похудеть, есть нужно достаточно (не меньше 1500 кк в день при среднем росте-весе и нулевой активности), иначе обменка упадет и прощай, похудение. Все опытно на себе опробовано, сбросила до Б 24 кг.
0
21.12.2014
Ответить
Москва
Спасибо за подробный ответ. Пошла подробнее изучать этот вопрос. К своему стыду не знаю, что относится к белкам и углеводам. Ну заодно и про жиры почитаю
0
21.12.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Не за что!
Если совсем коротко, белок — это все мясо, рыба, творог. Углеводы делятся на простые и сложные: простые — это сахар и белая мука (вредные), фрукты и овощи (полезные); сложные — это все крупы. Есть еще бобовые, макароны из твердых сортов пшеницы — я их отношу к углеводистой пище, хотя и белка тут немало. Жиры есть насыщенные (их нужно избегать: жир от мяса и птицы, масло сливочное, очень жирная молочка, трансжиры из фастфуда и пр.) и ненасыщенные (полезные, должны быть каждый день в рационе в пропорции 0,5: масла растительные, красная рыба, орехи и семечки, авокадо и пр.). Есть "хитрые " продукты, например, свинина: вроде белок, но неполезного жира в нем много, поэтому лучше не увлекаться.
В целом все просто и последовательно, если немного времени уделить вопросу. Успехов Вам, пусть все задуманное получится!
0
21.12.2014
Ответить
Висагинас
Я тоже только за пп. До б за три недели около 6 кг скинула. Правда я бегала и фитнес. Но помогло реально пп. Сейчас ем что лезет, но желудок много не берет. Пока без прибавки.
0
21.12.2014
Ответить
Санкт-Петербург
6 кг за три недели — очень большой отвес... даже с учетом лишней воды, лишнего гликогена и какашек :-)) Когда потом выходишь на удержание веса после похудения, реально не сорваться, если терял не больше 3 кг в месяц, лучше — 2 кг. Я так и не смогла нормально удерживать, любовь к пожрать взяла свое, хотя даже загрузочные недиетные дни себе устраивала :-(((
0
21.12.2014
Ответить
Висагинас
Я правда худела на глазах, может подействовали и бады которые я пила, чтобы уикл нормалтзировать, у меня прликистоз и о была на 32-35 дц. А в б цикл на 19 день! Поэтому даже не знаю что было причиной и следствием. Но у меня и было куда худеть. Воду пила литрами. Пока не набираю, но чувствую, что после пп и токса желудок уменьшился, ем реально меньше.
0
21.12.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Главное, что все в итоге здорово!
Да, объем желудка действительно сокращается. А сейчас сколько воды пьете?
0
21.12.2014
Ответить
Висагинас
Немного, как вспоминаю так и стараюсь. Но надо больше. Но не лезет. Может и рвота начаться пока.
0
21.12.2014
Ответить
Санкт-Петербург
А так, конечно, Вы правы! Спорт без ПП практически бесполезен в скидывании жира.
0
21.12.2014
Ответить
Екатеринбург
Нужно было до Б худеть, а сейчас ерундой не занимайтесь!
0
21.12.2014
Ответить
Абезь
Так не худеть тогда надо, а не набирать лишнего. Это разные все таки вещи. Соль убратб.все варить и все получится
0
22.12.2014
Ответить
Москва
Могу посоветовать тока разгрузочный день))ибо сама страдаю лишним весом ... Вернее вода задерживается -из-за этого меня постоянно хотят отправить в больницу чтобы колоть эуфилин в вену...в общем за два дня я скинула 3 кило.. Тяжело..но зато в больницу не попаду .. А ушла вода.. Это радует))
Рецепт на весь день : 500гр творога. 2стакана кефира.. Как хочешь так и дели)) но это на весь день )))
Скажу честно что я уже третий день на этом питании- ибо в первый день чуть с ума не соша вечером от голода и съела тарелку супа-бульона .. На второй день уже легче было -ТК я разбавила творог кефиром)) и он легче проскакивал)) ну а щас у меня контрольное взвешивание-сижу в Жк в очереди) поэтому решила что потерплю до обеда как нибудь) утром немного творога.. В целом терпимо)) щас взвешусь и поем нормально))
Плюсы- ушли отеки с ног) и вес
0
22.12.2014
Ответить
Москва
Ну вообще нисколько))) кефир же есть)))
Но я заварила ягоды брусники и запивала творог -иначе плохо он проходил. И еще мне разрешили запить таблетки водой,я запивала брусникой ..(брусника тоже гонит воду,если что)
0
22.12.2014
Ответить
Одесса
Беременным категорически не рекомендуется сидеть на диетах, это чревато последствиями. НО можно построить правильное сбалансированное питание и таки уменьшить жировую прослойку без вреда для ребенка. Про правильное питание в интернете много информации. Можно еще добавить спорта, если вы до этого занимались, конечно. Резко начинать физическую активность во время беременности тоже чревато последствиями. В таком случае как минимум длительные прогулки на свежем воздухе.
0
21.12.2014
Ответить
Москва
С длительными прогулками на свежем воздухе отдельная песня у меня маленький ребенок, который сам не поднимется и не спустится по лестнице, а носить 12 кг вверх вниз на 5 этаж мне запретил врач. Поэтому я не гуляю
0
21.12.2014
Ответить
Одесса
Делайте гимнастику для беременных дома. Все равно нужно двигаться!
Здесь подробно о тренировках при беременности, в том числе и мнение о похудении: https://www.youtube.com/watch?v=5bPrFJTWwGM
0
21.12.2014
Ответить
Гы-гы) в Б похудеть нереально))сама в первую страдала фигней- думала, что вот если я буду себя ограничивать во всем итп, то обязательно похудею. Ага, щаз. Максимум сдерживаешь темпы роста веса и то ровно, до того дня когда думаешь "я целую неделю питалась травой и кефиром и вес не вырос, могу позволить себе с утра одну конфетку"- и завтра на весах тот, +, который должен был быть если бы просто обычно питалась.
Так что забейте и наслаждайтесь своим состоянием)) питайтесь НОРМАЛЬНО, передание тоже ни к чему хорошему не приводит, чтоб кишеник хорошо работал и отеков не было. Вес после родов на ГВ уходит со свистом! Через полгода выглядела лучше, чем до Б, а в шмотки свои стала влезать через 1,5 месяца. Хотя за Б 15 набрала.
А если не секрет, зачем Вам худеть во время Б?
0
21.12.2014
Ответить
Москва
У меня не после родов не во время гв ничего не ушло. Поэтому был и так приличный вес плюс вторая беременность. И похудеть надо потому, что пока только 22 неделя, а набрала уже 6 кг.
0
21.12.2014
Ответить
Таллинн
Когда были проблемы с избыточным весом во время беременности, боялись, что скажется на росте ребенка, отправили сначала на обследование на дневном стационаре (брали кровь несколько раз с определенными промежутками), а после - к "диетической сестре", не знаю, как это по-русски называется. Сестра выдала прибор для измерения сахара, дневник, рекомендации по питанию. По сути, известная всем схема-тарелка правильного питания, пояснения, сколько грам чего и какого. :)) Я выполняла рекомендации не полностью, немного нарушала, и всё равно вес встал, хоть до этого стремительно рос. Выполняла бы полностью - похудела бы.
0
26.12.2014
Ответить
Таллинн
Это было что-то вроде диабета на фоне беременности, надо было бороться с сахаром. При ведении дневника я видела, что сахар повышается абсолютно точно от того, что км слишком много или неправильную пищу.
0
26.12.2014
Ответить
Москва
Когда на 5 мес беременности (было +5кг), мне поставили сахарный диабет беременных, запретили есть мучное и сладкое. Я перестала есть это. В роды входила с весом +1кг. А после родов весила на 5кг меньше чем до бер
0
28.12.2014
Ответить
Лимассол
Какой бы ни был отек нужно пить не меньше 2-х литров чистой воды в день! Правило такое чем больше вы пьете тем меньше ее организм запасает, т.е. удерживает. А чтобы похудеть нужно исключить: мучное, сахар, жирное, и вообще все сладкое и ничего не жарить. Т.е. остается: нежирное мясо (индейка, куриные грудки, говядина), любые овощи, любые фрукты, молочные продукты с жирностью не более 1,5%. А если минимизировать масло до 1 ст. ложки оливкового в день то можно и калории не считать.
0
26.12.2014
Ответить
Щербинка
система минус 60,остальное ерунда!питайтесь правильно!и будьте здоровы
0
21.12.2014
Ответить
Кубинка
Я тоже тут недавно таким вопросом задавалась)
Но лучше Вам посоветоваться со своим врачом. Она Вас наблюдает и только она сможет вам подсказать и подобрать решение для этой проблемы.. Озвучьте ей вопросы , которые вас волнуют и всё)
0
26.12.2014
Ответить
Самара
Мне до 30-32 нед удавалось ограничивать в питании(сладкое до обеда)сейчас придерживаюсь,но так хочется просто @опа!!!поэтому наелась торта!!!ну хочу нк могу...останавливает изжога...и воспоминания об отеках,и лопнувших капилляров в первую Б!
0
21.12.2014
Ответить
Санкт-Петербург
разгрузочные дни рекомендуют, в ЖК выдают листовки, я не любитель всего жирненького и день могу пережить на твороге например
0
26.12.2014
Ответить
Псков
врач мне посоветовала дробное питание и уменьшить кол-во потребляемой соли.
0
21.12.2014
Ответить
Чаты Беременных
Выберите чат: