Как скинуть последние 5-7 кг?? У кого получилось и как, не получается уже год, вес 59-60, надо 53-54.
Лучший ответ
Липецк
Няня Плам, не люблю какой-то спорт, люблю только велик) я была худой до 2 родов, похудела уже на 13 кг и вот он затык( такое чувство, что организм ничего отдавать не хочет
0
30.06.2026
Ответить
Новосибирск
Тарталетка, ну либо вы не в дефиците, либо в сильном дефиците, что организм в стрессе.
Только считать
0
30.06.2026
Ответить
Нижний Новгород
Я на гречке сидела. Но не так, как подумается.
Завтрак хлебцы с творожным сыром и огурцом, или помидором 2шт, кофе с сахаром.
Обед гречка с курицей запеченой /вареной, салат овощной
Ужин тот же что и обед
Перекусы фрукты, творожок натуральный
И тд. За неделю - 3 кг :)
Курицу на рыбу заменять, запечённую с сыром, без майонеза! 😂
Можно сметаной помазать и специи. Ну принцип понятен. И много воды! Сахар употребляем только, кофе или чаем на завтрак!
0
30.06.2026
Ответить
Липецк
Колючий Ёж , спасибо, я даже могу не ужинать,вдруг в этом ошибка, а так начинаю так питаться, перекусов нет вообще, проходит неделя, результата нет н какого, бросаю( и так уже миллион раз, хотя уже сникула 13 кг.
0
30.06.2026
Ответить
Владивосток
Я худею на дефиците калорий. Но лично мне это дается тяжело. Готовка отдельно, высчитывание порций, никакого поджирания.... я несколько лет назад открыла для себя продукцию NL. Два раза в день ем нормальную еду (мясо, гарнир, овощи, супы) и 3 раза их коктейли. Сначала думала ,что химоза, изучила состав. Там клетчатка, белок, витамины. И вкусно) короче для меня это оказалось очень удобно, уже трижды скидывала вес до нужной цифры. После родов опять возьму себе этой вкуснятины.
Очень хочется написать "не реклама" 🤣 я реально на себе оценила. У них есть марафоны стройности для новичков, там еще и рецепты дают. Я уже для себе просто покупаю коктейли и сама все ем, без чатов поддержки
0
30.06.2026
Ответить
Москва
Чем меньше жира в теле, тем медленнее и сложнее похудение..
Я худела плавно с 66-67 до 57. И вот уже которую неделю такое плато. Жировой прослойки очень мало. Единственное что может помочь - спорт, и именно силовые. Это будет растить мышцы , а с поддержанием дефицита калорий ещё и менять жировую массу (точнее ее остатки) на мышечную. А если без спорта так продолжать, то будет уже теряться мышечная масса, что уже не здорОво.
0
30.06.2026
Ответить
Вагга-Вагга
Прлучилось только отслеживая бжу, у меня был сильный дефицит белков , как только поправила с 61-62 до 56 за 2 мес,а до этого спорт 3 р в неделю не помогал
0
30.06.2026
Ответить
Ничего, кроме дефицита калорий, не работает.
Посчитайте неделю свои калории (честно). Потом среднюю за день посчитайте.
От фактического отнимите 15%. На эти калории питайтесь 2-3 недели. Если вес начнет уходить, то это ваш дефицит.
А в целом, может вам надо не худеть, а сделать рекомпозицию? Убрать жир, добавить мышцы, при этом вес остается, а вот фигура меняется в лучшую сторону