Лайфхаки похудения

В свое время сидела на безуглеводной диете,углеводы конечно присутствовали в моей жизни,но в очень малом количестве,голодной не была никогда,вес хорошо ушёл с 75 до 52 кг скинула)

Мне точно помогает не есть после 17-18 часов.

Калории не считаю, но накладываю себе обычную порцию и потом откладываю ложку еды😂 Типа поменьше еды съесть - будет меньше калорий.

Про сладкое, жирное, солёное все знают. Больше воды, никаких газировок.

Могу с собой договориться, что ем сладкое через день. Так проще вытерпеть, если знаю,что сладкое мне нельзя не всю жизнь, а только сегодня. На завтра уже смогу немного шоколада съесть.

Если регулярно принимаю витамины, то жор на сладкое значительно уменьшается

Питание по методу тарелки👍 Мне реально помогло. И срывов считай не было, и похудела, что все заметили😉

Убрала весь добавочный сахар (без замены на сахзам, сухофрукты. По честному). И стала ходить в среднем 15 тыщ шагов в день. За 4 месяца ушло 10 кг

Я за беременность прошлую набрала лишних 20кг , трудно последний раз худела , в итоге скинула 15 кг все таки, ну мне помогло во первых утром начала пить теплую воду с лимоном за час до еды , это нормализует пищевые процессы , очень много ходить двигаться, ездила на велике , зимой снег кидала почти каждый день .. Обычный спорт мне что то не заходит просто , а так вроде норм. Обязательно нормализовать ночной сон не меньше 8 часов , ну и стараюсь исключать много мучного , когда только совсем прям хочется чуть чуть , уменьшала обычную порцию , но чтоб обязательно был завтрак, обед и ужин. Никакого алкоголя вообще, даже по праздникам не пью , ну и не курю , время от времени витамины пью

Ограничения = срывы. Вот и думайте, сможете перестроить питание навечно или нет.

Когда лень считать калории, я просто убираю булки, хлеб, конфеты, фастфуд любой. Так как в обычной жизни этого прилично, я быстро скидываю.

Главное правило есть только домашнюю еду, она даже может быть не пп, а с кетчупом или жареная. Но все лучше, чем бургер

Ну и на ночь вместо еды кефир, творог и тд

Сбалансированное питание овощи, мясо, фрукты, крупы обязательно, иначе будет тянуть на сладкое. Дисциплина в тренировках. Абонемент на фитнес и тренер. И это нужно соблюдать около 1,5 лет, тогда организм привыкнет и больше не сможет без тренировок и полезной еды. Проверено на себе! По началу будут ломки , срывы, но нужно держаться, первое время можно сладкое или фаст фуд 1раз в неделю , потом долгий перерыв, потом тоже можно, когда метаболизм наладится.

Я не ем булки, фастфуд, сладкое - просто не хочу, алкоголь редко. Помогает не есть после 6 вечера и примерно понимать каллораж порции. Не объедаться

Я очень хорошо худкла при том, что была сыта и кушала вкусно по методу питания Ксении Черной, сейчас она кажется Глинка, с мужем наверное развелась. В общем там отказ от глютена, от всего куда входит сахар и от молочки абсолютно всей. Остаются овощи, немного фрукты, белок, семена, орехи, масла, безглютеновая выпечка, например маффины и брауни, вафли😋 безглютеновые крупы, хлеб, спагетти.

Мне помогла работа с умом.

Подсчет каллорий только усугубляет дело

Не есть после 18 - это и есть интервальное.

Но я бы лучше не ела завтрак, а вот перед сном не есть не могу.

Мне помогло худеть исключение жирных сладостей. Это вафли, печенье, торты итд.

Заменила на зефир, пастилу, безе, мармелад. Да, там сахар. Но нет жира. Который калорийнее сахара.

Творожные ватрушки делала , но это я так их назвала , мне важно что-то пить с чаем кофе , меня они спасали , ккал мало, Белека много , творог яйцо и немного муки без сахара и ягоды , все в духовку